在欧美时尚娱乐圈，疯传着一种减肥塑身的减肥菜单，那就是吃一份沙拉，加上一杯无脂或低脂奶昔，而后者是超模们的消食利器。奶昔减肥法，很多减肥女孩会产生“奶昔减肥靠谱吗”的疑惑。下面，爱莱客就给大家简单介绍一下奶昔减肥法。

　　为什么欧美超模们都喜欢用奶昔来代替正餐

　　给那些怀疑奶昔减肥靠谱吗的小伙伴科普一下，主要是因为奶昔代餐极大的特点就是富含膳食纤维、不饱和脂肪酸、微量元素和矿物质，造成奶昔代餐食物的热量很低，但是非常容易产生饱腹感。我们在大量运动或者正餐过程中，喝上一杯代餐奶昔就会产生持久的饱腹感，可以有效控制高热量食物的摄入，从而控制食欲，达到瘦身和维持身材的减肥效果。

　　热量那么低，那会不会造成营养不良

　　在这一点上，那些怀疑奶昔减肥靠谱吗的小朋友请放心，好的代餐奶昔中一定是选用优质奶昔、冰激凌物质、新鲜果蔬和大量坚果搅拌而成，根据营养师的营养搭配表，在里面加入了身体必需的维生素和矿物质，再加上一些正常的饮食，完全能够满足人体1天的热量摄入和营养成分需求。

　　奶昔减肥法能不能取代运动减肥

　　需要给大家纠正一个误区，奶昔减肥法不是独立存在的，也不是万能的，它必须作为正餐的辅餐食用，或者作为大量运动的营养餐食用，那些产生奶昔减肥靠谱吗的小伙伴一定是使用方法上存在误区，正规的代餐奶昔不会造成人体营养不良，而单一选择代餐奶昔来代替一日三餐，长期食用则会造成身体营养成分单一的问题。

　　以上就是有关奶昔减肥法的几点建议，那些存在奶昔减肥靠谱吗误区的小伙伴一定是使用方便不对，或者过多依赖代餐奶昔，造成身体营养成分单一，一旦停止奶昔减肥法，体重会快速反弹。