在现代都市人群中，肥胖人群的数量是在不断激增，肥胖就像一个顽疾，时刻折磨着广大都市年轻人，要防止体重的不断激增，就需要从生活习惯、体育锻炼和营养均衡等诸多角度入手，选择合适的减肥法，并且要求做到持之以恒。下面，爱莱客就推荐3种懒人有效减肥法。

　　(一)改变饮食习惯

　　根据现代营养学的研究理论证明，正确的饮食习惯应该是先吃汤菜，然后再吃饭肉，究其原因，主要是蔬菜和汤品比较利于身体吸收，也可以达到调动消化系统的目的，此后再吃饭肉，可以保证身体的正常消化吸收，而在懒人有效减肥法中，强调通过调整进食顺序来降低热量的摄入，可以让人不容易感到饥饿，并减少吃零食的欲望。

　　(二)坚持一日三餐

　　在现代都市懒人有效减肥法中，强调一日三餐正常就餐，而认为省去一顿饭可以减少热量摄入的观点，根据证明是完全错误的，用餐时间间隔更长的话会给大脑传达积累热量的错误指令，而大大增加下顿饭的热量摄入量，从而导致脂肪的大量堆积。

　　(三)坚持细嚼慢咽

　　我们在正常就餐时，切忌玩弄手机，或者左顾右盼，需要做到专心吃饭，而且能够极大程度上做到细嚼慢咽，把吃饭时间延长到20分钟一顿，这样可以保证消化系统有充足的时间进行消化处理，也可以给大脑传达吃饱了的指令。此外，需要尽量减少每扣的食物分量，或者每夹一口菜后就放下筷子，这样才能做到边吃边瘦。

　　以上就是有关懒人有效减肥法的三点建议，它涉及到每个肥胖人士的饮食习惯和进食顺序，而只是因为这些小的坏习惯，才造成大量脂肪的快速积累，导致很多热量停留在体内，直接造成肥胖问题的难以解决。