奶昔减肥是目前非常流行的一种减肥方式，它可以提供丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维、少量碳水化合物和维生素微量元素，但很多人觉得代餐奶昔是一种高热量的食物，那么奶昔减肥靠谱吗?奶昔减肥会反弹吗?爱莱客就给大家简单介绍一下代餐奶昔的减肥原理。

　　(一)代餐奶昔减肥真的靠谱吗?

　　我们知道，代餐奶昔减肥的确可以起到减肥的目的。因为代餐奶昔里面一般会加入酸奶和水果，这两种物质都可以起到减肥的作用。一方面，酸奶可以促进人体胃肠蠕动，帮助身体各脏器组织清除体内的宿便和毒素，从而起到减肥的作用。另一方面，水果里面含有丰富的维生素和微量元素，可以促进身体的新陈代谢，从而健康的减肥。因此，如果科学、健康地食用代餐奶昔，那么减脂是有希望的。

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　　(二)代餐奶昔减肥会反弹吗?

　　一般情况下，如果很多减肥人士长期食用代餐奶昔，乃至于将代餐奶昔替代正餐，那么一旦停止食用代餐奶昔，体重会很容易反弹的，而如果正常饮食加上喝奶昔帮助减肥，反弹幅度会比较小。有些美眉为了能够达到好的减肥效果，就会用喝奶昔来代替吃饭，这样属于节食的方式，在减重成功恢复饮食以后，是很容易出现体重反弹的。

　　(三)代餐奶昔减肥如何避免反弹

　　在减肥人士的减肥过程中，需要避免用代餐奶昔代替正餐食用，不要把代餐奶昔当做是一日三餐的主食，而是在正常的合理饮食的基础上，适量的喝些奶昔帮助减肥。需要注意选择水果奶昔，相对于那种单纯的只用牛奶和冰激凌做成的奶昔，加入水果的奶昔对于减肥的帮助更好，但是要注意不要用高热量的水果，这样才能避免产生奶昔减肥靠谱吗的疑惑。

　　以上就是有关奶昔减肥的相关疑问解释，很多减肥人士会产生奶昔减肥靠谱吗的疑惑，主要是因为其没有科学、健康地食用代餐奶昔，或者将奶昔作为正餐的替代者，这样虽然能够控制每日高热量食物的摄入，但是却给身体埋下了健康的隐患，一旦停止食用，身体会快速反弹。