目前，世界公认的减肥公式是：心理安慰+低热量+较强的饱腹感+逐渐养成好的生活习惯，而代餐奶昔完全可以达到低热量、较强的饱腹感两个减肥标准。实际上，对于一些人来说，确实通过喝奶昔可以达到瘦身目的，所谓存在即合理，而如何控制喝奶昔的量和时间非常关键。下面，爱莱客给大家简单介绍一下代餐奶昔，解答很多人有关“奶昔减肥靠谱吗?”的疑惑。

　　(一)一般情况下，市面上主流的代餐奶昔里面添加了超量的营养素和膳食纤维，短期服用确实可以提高身体机能、运动水平和精神状态，身体在摄入足够的营养元素、膳食纤维和矿物质、微量元素后，每天进行大量运动或者体力活动也不容易疲劳。

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　　(二)代餐奶昔中富含膳食纤维，在饭前食用可以给人带来强烈的饱腹感，从而减少摄入食物的欲望，达到控制食欲的作用，而对食物没有兴趣自然就减少了食物的摄入，这种吃得少，动的多，当然会让你减重。与此同时，那些心存“奶昔减肥靠谱吗”疑虑的减肥人士，可以实际感受一下，主要可以作为晚餐的替代品，在大量运动后服用。

奶昔产品

　　(三)需要注意的是，代餐奶昔的减肥效果表面上看不错，但是代价很大，你的消化吸收功能会因为缺乏真实食物的刺激而退化，并且开始依赖奶昔提供的直接营养物质，有部分人还会出现亢奋，睡眠的时间减少，这也是很多减肥人士会产生“奶昔减肥靠谱吗”疑问的真实原因。所以，健康安全的减肥一定是合理的配餐，吃天然的食物，搭配适量的代餐奶昔，通过科学的饮食，配合适当微量的运动，保证睡眠，减重塑身一点都不难。

　　需要注意的是，代餐奶昔可以在早餐、晚餐吃，切忌不可三餐都吃，饭点只能做到七分饱，切忌大量食用代餐奶昔。想要塑形瘦身，必须将代餐奶昔与运动结合起来，运动后要控制饮食，每天多喝温开水，从而能够加强体内代谢排毒。而对于那些心存“奶昔减肥靠谱吗”的减肥人士，我们可以负责任地说，只要大家正确服用代餐奶昔，辅以适量运动，长期坚持肯定能完成减肥大业。