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成功案例
在生活中如何有效的进行减肥呢
编辑:ALK营养俱乐部   发布时间:2021-04-20

  在现代都市的减肥人群中,对于代餐奶昔的减肥功效有两种不同声音,一种认为代餐奶昔的营养均衡,可以提供一定饱腹感,是减肥的好帮手,另一种认为奶昔减肥靠谱吗,一旦停用,体重就会快速反弹。其实,这两种认识都比较片面,代餐奶昔肯定具有一定的减肥效果,但是它不是一劳永逸的减肥方法。下面,爱莱客就给大家简单介绍一下代餐奶昔的减肥功效。

  首先,喝代餐奶昔肯定是有用的,特别是对体重比较大、体育锻炼比较费劲的减肥人士来说,代餐奶昔能够有效改善人体的饮食习惯,只要每天早晨喝一份,就可以替代正餐来满足人体的营养需求,而各种膳食纤维、碳水化合物、微量元素又能增加肠胃蠕动功能,保证人体拥有一定饱腹感,让大体重的减肥人士远离那些高热量食品。

奶昔减肥靠谱吗

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  其次,喝代餐奶昔之后就别吃别的食物了!这也是很多减肥人士质疑奶昔减肥靠谱吗的误区所在,只需要1天代替2次正餐即可,当减肥效果比较显著以后,1天代替1次正餐就可。特别是体重越大的人喝代餐奶昔的减肥效果越明显,因为进步空间大。如果不是特别胖的减肥人士,不想喝代餐奶昔,也可以通过控制食量来达到降低热量摄入的效果。

  总之,那些怀疑奶昔减肥靠谱吗的减肥人士肯定没有一套减肥计划,单纯将减肥效果归咎到代餐奶昔是不公平的,需要先改变饮食习惯,尽量多吃鸡肉、牛肉、鱼肉、豆腐和鸡蛋清,而吃饭顺序很重要,先吃一块水果,然后喝汤,再吃青菜、蛋白质,收尾是碳水化合物(主食),保证每天每顿七分饱。需要纠正的是,不要让自己饿肚子,饿着瘦不下来,饿了喝奶昔,热量低也没有关系。