在现代都市的减肥人群中，对于代餐奶昔的减肥功效有两种不同声音，一种认为代餐奶昔的营养均衡，可以提供一定饱腹感，是减肥的好帮手，另一种认为奶昔减肥靠谱吗，一旦停用，体重就会快速反弹。其实，这两种认识都比较片面，代餐奶昔肯定具有一定的减肥效果，但是它不是一劳永逸的减肥方法。下面，爱莱客就给大家简单介绍一下代餐奶昔的减肥功效。

　　首先，喝代餐奶昔肯定是有用的，特别是对体重比较大、体育锻炼比较费劲的减肥人士来说，代餐奶昔能够有效改善人体的饮食习惯，只要每天早晨喝一份，就可以替代正餐来满足人体的营养需求，而各种膳食纤维、碳水化合物、微量元素又能增加肠胃蠕动功能，保证人体拥有一定饱腹感，让大体重的减肥人士远离那些高热量食品。

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　　其次，喝代餐奶昔之后就别吃别的食物了!这也是很多减肥人士质疑奶昔减肥靠谱吗的误区所在，只需要1天代替2次正餐即可，当减肥效果比较显著以后，1天代替1次正餐就可。特别是体重越大的人喝代餐奶昔的减肥效果越明显，因为进步空间大。如果不是特别胖的减肥人士，不想喝代餐奶昔，也可以通过控制食量来达到降低热量摄入的效果。

　　总之，那些怀疑奶昔减肥靠谱吗的减肥人士肯定没有一套减肥计划，单纯将减肥效果归咎到代餐奶昔是不公平的，需要先改变饮食习惯，尽量多吃鸡肉、牛肉、鱼肉、豆腐和鸡蛋清，而吃饭顺序很重要，先吃一块水果，然后喝汤，再吃青菜、蛋白质，收尾是碳水化合物(主食)，保证每天每顿七分饱。需要纠正的是，不要让自己饿肚子，饿着瘦不下来，饿了喝奶昔，热量低也没有关系。