现在很多减肥人士和健身人士都有一个误区，认为代餐奶昔就是正餐辅助食品，它的营养价值比较高，能够提供很好的饱腹感，但是作为减肥产品还是算了，奶昔应该是减肥的大敌才对。但其实不然，任何食物只要你打配合理，照样可以帮助你快速减肥塑身哦!下面，爱莱客就给大家介绍一下懒人奶昔减肥法。

　　(一)代餐奶昔的营养成分

　　代餐奶昔中搭配有一定的营养蔬菜，它采用了均衡的营养膳食搭配，可以保证整个代餐奶昔的热量低、碱性度高，而且纤维素的含量比较高，尤其是代餐奶昔属于粉末状的，食用起来非常方便。此外，代餐奶昔中的牛奶一般会选择脱脂的，酸奶会选择无糖的，而水果都是属于低热量的，这样可以保证大家连续实用代餐奶昔，都可以达到非常有效的排毒清肠的减肥效果。

　　(二)代餐奶昔的减肥原理

　　代餐奶昔作为懒人有效减肥法，其减肥原理就是用热量低的食物代替热量高的食物，这样可以通过增加肠胃的饱腹感达到降低饥饿感的程度，在都市减肥圈和健身圈中，很多朋友都用代餐奶昔代替每天1~2顿正餐，一般是早晨、晚上两顿正餐。与此同时，由于代餐奶昔中含有一种“芬芬”物质，它在营养学上可以作为良好的食物抑制剂，也就是保证你产生饱腹感的重要原因。

　　在这里需要指出的是，代餐奶昔只能作为代餐食用，它切忌代替一天三顿正餐长期食用，这样容易造成人体的膳食结构单一，长期以往容易导致人体生理机制下降，虽然也能够降低体重和脂肪含量，但是它是以牺牲健康为代价的，这种不健康的懒人有效减肥法是并不推荐的。