在都市减肥人士的朋友圈中，一直活跃着主打懒人减肥、减肥塑形的代餐粉、代餐奶昔等减肥营养餐身影，因为它能够在短时间内减少大量高热量食品摄入，从而深受广大都市减肥认识的青睐。不过，这种懒人“奶昔减肥法”也广受“营养搭配不均衡”、“膳食结构不合理”等诸多负面评价的困扰。那么，懒人“奶昔减肥法”真的有效吗?下面，爱莱客就给大家简单介绍一下这个懒人有效减肥法。

　　在市面上众多的懒人有效减肥法中，奶昔减肥法凭借着营养配比合理均衡、热量极低促进减脂、拥有高度的饱腹感三个特质，成为广大都市减肥人士的宠儿，而一款合适的代餐奶昔则需要从产品原料食材、营养成分、饱腹感、品牌美誉度和研发实力、是否低卡低热量等方面去深入了解。

奶昔减肥真实案例

　　当人体摄入的热量大于身体消耗的热量时，多余的热量就会变成脂肪堆积在体内，而代餐奶昔的减肥原理就是从入口热量上进行严格把控，目前国内并没有关于代餐奶昔的强制性标准，一般建议将每份代餐食品的能量低峰值为800kJ，高峰值为1600kJ，即认为这样的代餐食品提供的能量比较合理。

　　另一方面，代餐奶昔在众多懒人有效减肥法中能够脱颖而出的重要原因，就是它提供了均衡的膳食纤维结构，它能够提供了饱腹感并推迟饥饿感的到来，借此能够帮助减肥人士减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的。

　　但是，我们需要向广大都市减肥人士指出的是，代餐奶昔并不是一劳永逸的懒人有效减肥法，提供的营养成分过分单一，依然是目前多数代餐奶昔明显的弊端，它为了达到减肥和控制成本的目的，导致其主要以膳食纤维为主要成分，忽视了其他营养成分的营养搭配，很难做到真正意义上的代餐。