最近几年，在都市减肥群体中非常流行一种奶昔减肥法，可是很多人的减肥效果并不明显，更有甚者，一旦停止减肥运动，减掉的体重就会快速反弹。究其原因，主要因为奶昔是一种乳制品，它的脂肪含量比较高，需要通过健康、持续的奶昔减肥法才能达到持久以恒的减肥效果。下面，爱莱客就给大家做一个简单介绍：

　　(1)奶昔的正确食用方法

　　一般情况下，奶昔减肥法中的奶昔脂肪含量都不低，而且有很强的饱腹感。在这种情况下，我们可以采用完全奶昔减肥法、辅助奶昔减肥法两种减肥方法。在前一种奶昔减肥法中，主要是将奶昔完全替代正餐，通过大量的体育锻炼，搭配1~2顿奶昔正餐达到减肥瘦身的目的。在后一种奶昔减肥法中，主要是利用奶昔减肥法来增加饱腹感，帮助减肥人士摆脱对食物的依赖性，而奶昔减肥法中的各种营养成分完全可以满足人体对营养的需求。

爱莱客俱乐部真实减脂案例

　　(2)奶昔减肥的注意事项

　　在我们选择奶昔减肥法时，一定要注意奶昔的注意事项。首先是在喝过奶昔，由于膳食粗纤维的影响，容易产生很强的饱腹感。因此，我们需要增加饮水量，从而加快腹部废物及脂肪的排泄。其次，在奶昔减肥法中，在喝过奶昔的三个小时内，不要吃主食，主要是由于奶昔的营养成分非常丰富，如果是减肥期，完全能够满足身体的减肥需求，所以要减少主食的摄入量。

　　在营养奶昔的产品营养配方中，有鲜奶、冰激凌、水果、干果、坚果、蔬菜等各种营养物质，它们增加了一些膳食纤维，增加了一些微量元素和维生素，丰富了食品口感，可以从根本上巩固健身的减肥效果。