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华丽蜕变
奶昔减肥法是怎样达到减肥效果的?
编辑:ALK营养俱乐部   发布时间:2021-01-08

  最近几年,在都市减肥群体中非常流行一种奶昔减肥法,可是很多人的减肥效果并不明显,更有甚者,一旦停止减肥运动,减掉的体重就会快速反弹。究其原因,主要因为奶昔是一种乳制品,它的脂肪含量比较高,需要通过健康、持续的奶昔减肥法才能达到持久以恒的减肥效果。下面,爱莱客就给大家做一个简单介绍:

  (1)奶昔的正确食用方法

  一般情况下,奶昔减肥法中的奶昔脂肪含量都不低,而且有很强的饱腹感。在这种情况下,我们可以采用完全奶昔减肥法、辅助奶昔减肥法两种减肥方法。在前一种奶昔减肥法中,主要是将奶昔完全替代正餐,通过大量的体育锻炼,搭配1~2顿奶昔正餐达到减肥瘦身的目的。在后一种奶昔减肥法中,主要是利用奶昔减肥法来增加饱腹感,帮助减肥人士摆脱对食物的依赖性,而奶昔减肥法中的各种营养成分完全可以满足人体对营养的需求。

奶昔减肥法

爱莱客俱乐部真实减脂案例

  (2)奶昔减肥的注意事项

  在我们选择奶昔减肥法时,一定要注意奶昔的注意事项。首先是在喝过奶昔,由于膳食粗纤维的影响,容易产生很强的饱腹感。因此,我们需要增加饮水量,从而加快腹部废物及脂肪的排泄。其次,在奶昔减肥法中,在喝过奶昔的三个小时内,不要吃主食,主要是由于奶昔的营养成分非常丰富,如果是减肥期,完全能够满足身体的减肥需求,所以要减少主食的摄入量。

  在营养奶昔的产品营养配方中,有鲜奶、冰激凌、水果、干果、坚果、蔬菜等各种营养物质,它们增加了一些膳食纤维,增加了一些微量元素和维生素,丰富了食品口感,可以从根本上巩固健身的减肥效果。