在现代都市的快节奏生活中，很多年轻人都疏于对身体的打理，导致一些主打“高营养、轻热量、饱腹感强”的代餐食品大行其道，甚至成为减肥圈、饮食圈的新宠。然而，有关代餐奶昔等代餐食品的争议一直不断，代餐奶昔减肥是骗人的吗?代餐奶昔真的能“代”餐吗?带着这些问题，爱莱客就给大家做一个简单的介绍。

　　(1)代餐奶昔的种类划分

　　一般情况下，代餐奶昔分为两类：(完全)代餐奶昔和部分代餐奶昔，两者的区别在于如果正餐只吃代餐，而不吃别的称之为代餐奶昔，而如果代餐只是替代正餐中的部分食物，或者作为健身以后的能量补充来源，则称之为部分代餐奶昔。

　　(2)代餐奶昔的营养成分

　　在代餐奶昔领域，其营养成分主要包括能量、蛋白质、脂肪三大类，首先是热量，在代餐奶昔的营养指标中，代餐奶昔主要是用来控制体重的，所以对热量有限制，一般情况下，要求每份代餐奶昔热量不低于200kal，不高于400kal。其次是蛋白质，这个要求代餐奶昔的蛋白质提供能量占总能量的20~50%。然后是脂肪部分，这个没有具体要求，只是强调少用饱和脂肪。

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　　(3)代餐奶昔真的能“代”餐吗?

　　根据科学研究证明，代餐奶昔真的能够达到“代”餐的减肥目的。究其原因，主要是通过代餐奶昔可以明显的产生热量差，从而达到减肥的目的，而其靠不靠谱的关键在于你选择的奶昔靠不靠谱。

　　综合来说，代餐奶昔能够达到“代”餐的目的，但是需要选对代餐奶昔产品，需要消费者从蛋白质含量、维生素矿物质、饱腹感、口感这四方面入手，结合自己的实际情况进行挑选，如果有机会，也可以咨询营养师专家。