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华丽蜕变
代餐奶昔真的能“代”餐吗?
编辑:ALK营养俱乐部   发布时间:2020-12-31

  在现代都市的快节奏生活中,很多年轻人都疏于对身体的打理,导致一些主打“高营养、轻热量、饱腹感强”的代餐食品大行其道,甚至成为减肥圈、饮食圈的新宠。然而,有关代餐奶昔等代餐食品的争议一直不断,代餐奶昔减肥是骗人的吗?代餐奶昔真的能“代”餐吗?带着这些问题,爱莱客就给大家做一个简单的介绍。

  (1)代餐奶昔的种类划分

  一般情况下,代餐奶昔分为两类:(完全)代餐奶昔和部分代餐奶昔,两者的区别在于如果正餐只吃代餐,而不吃别的称之为代餐奶昔,而如果代餐只是替代正餐中的部分食物,或者作为健身以后的能量补充来源,则称之为部分代餐奶昔。

代餐奶昔

  (2)代餐奶昔的营养成分

  在代餐奶昔领域,其营养成分主要包括能量、蛋白质、脂肪三大类,首先是热量,在代餐奶昔的营养指标中,代餐奶昔主要是用来控制体重的,所以对热量有限制,一般情况下,要求每份代餐奶昔热量不低于200kal,不高于400kal。其次是蛋白质,这个要求代餐奶昔的蛋白质提供能量占总能量的20~50%。然后是脂肪部分,这个没有具体要求,只是强调少用饱和脂肪。

代餐奶昔

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  (3)代餐奶昔真的能“代”餐吗?

  根据科学研究证明,代餐奶昔真的能够达到“代”餐的减肥目的。究其原因,主要是通过代餐奶昔可以明显的产生热量差,从而达到减肥的目的,而其靠不靠谱的关键在于你选择的奶昔靠不靠谱。

  综合来说,代餐奶昔能够达到“代”餐的目的,但是需要选对代餐奶昔产品,需要消费者从蛋白质含量、维生素矿物质、饱腹感、口感这四方面入手,结合自己的实际情况进行挑选,如果有机会,也可以咨询营养师专家。