在现代都市生活中，营养奶昔已经成为比较受欢迎的减肥方法了，很多减肥人士都表示喝代餐奶昔拥有足够的饱腹感，而其作为健身后的正餐替代品也拥有不错的热量表现。但是，奶昔有用吗? 怎么食用营养奶昔更有效果呢? 下面，爱莱客的营养专家就给大家做一个简单介绍，记住这三点很关键。

　　(1)奶昔有用吗

　　很多减肥朋友怀疑奶昔有用吗? 其主要顾虑就是营养奶昔的危害。我们知道，营养奶昔里面富含多种营养成分和微量元素，可以满足身体对于高膳食纤维和高蛋白质营养物质的需求，一个人一日三餐是可以用营养奶昔代替正餐的，不过要搭配上一些天然的蔬菜水果。

学员真实减肥效果展示

　　(2)营养奶昔真的会危害健康吗

　　一般情况下，营养奶昔只要按照摄入要求严格执行，同时注意自己的饮食习惯，吃了营养奶昔之后一定要多喝水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，就不会对人体产生各种副作用。那些怀疑奶昔有用吗的减肥人士，主要是饮食没有合理，造成人体大量的有毒、有害物质不能及时排出体外，最终会危害到人体健康。

　　(3)营养奶昔的功效一样吗

　　我们要想借助营养奶昔来达到减肥塑身的目的，前提条件就是购买到正规产品，它们的营养成分都是参照《中国营养成分表》进行科学搭配的。与此同时，营养奶昔在口感、口味、风味、浓稠度、顺滑度、咀嚼感、饱腹感、包装、回购意愿等方面存在诸多差异，其提供的热量也是各有差异，需要减肥人士根据自身条件，在营养专家的建议下选取合适的营养奶昔。

　　只要我们坚持正确的使用方法和饮食习惯，营养奶昔不会给身体造成伤害，那些怀疑奶昔有用吗的减肥人士，可以彻底打消这个顾虑。