懒人们都不太爱运动，他们不愿意把过多时间花在健身减肥上，究其原因，主要是不能做到“管住嘴、迈开腿”这两点减肥要素。但是伴随着现代懒人减肥法的横空出世，即使懒人管不住嘴也不会影响到健身减肥的成效。下面，爱莱客就给大家科普一下——奶昔减肥靠谱吗?

　　(1)睡足七个半小时

　　采取奶昔代餐减肥，离不开充足的夜间睡眠作为前提条件，多数人在七个半小时内非常容易达到深度睡眠状态，而对于多梦或者失眠的人，可以在入睡前喝一杯营养奶昔，它们一般都是高营养低热量，可以帮助人体快速达到营养均衡，对于提高睡眠质量有很大的益处。

　　(2)摄入高膳食纤维

　　众多都市减肥人士对于代餐奶昔都存在一定的误区，他们脑海里都会产生一个疑问：“喝奶昔减肥靠谱吗?”究其原因，主要是他们对于一杯代餐奶昔的营养成分不太了解。其实，市面上主流的代餐奶昔都含有丰富的高膳食纤维和高蛋白物质，可以完美替代正餐中的各项营养成分，对于减重和塑身可以说有极大的好处，其中一些水果和坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，属于健康脂肪，对于减肥人群的身体健康也是大有益处。

爱莱客学员真实减肥效果

　　(3)保持健康饮食习惯

　　目前，市面上出售的代餐奶昔往往营养元素含量并不均衡合理，如果长期将营养奶昔作为替代正常饮食的一部分，非常容易导致身体虚弱，引发各种疾病，这也是很多减肥人士产生“奶昔减肥靠谱吗?”的一个重要原因。因此，代餐奶昔的主要作用就是改善人体膳食结构，补充高膳食纤维。

　　如果想要正确减肥，就需要保持科学、营养的膳食结构，而代餐奶昔只不过是辅助减肥营养套餐，需要都市减肥人士正确认识“奶昔减肥靠谱吗?”这个问题，通过科学、系统的减肥计划来达到健康减肥的目的。