不知道你们平时有没有出现这样的情况：你正想着事儿，别人一打岔，你就忘了自己刚想啥了; 刚刚放下的东西，没一会儿功夫就忘记放哪儿了; 到了超市，却怎么也想不起来要买啥；这些情况不仅仅出现在老年人身上，很多年轻人都有类似的经历。其实，这都不是什么大的问题，主要是你的大脑在提醒你，是时候去关注大脑的健康了。

　　对我们来说，大脑都是重要的器官之一，大脑的健康离不开良好的血液循环，但是现代人长期存在吸烟、酗酒、睡眠不足、不吃早餐、暴饮暴食等不良习惯，导致血脂、血糖、血压都处于不健康的状态，这对大脑的健康都是有危害的。

　　让大脑更健康，你可以这样做：

　　我们知道，运动能改变体质，其实它在改善的血液循环的同时，还能促进脑供血，维护大脑健康。在这一点上，我们俱乐部使用奶昔减肥法的小伙伴们在这方面有特殊的心得，他们在通过奶昔提供必要营养的同时，减少热量的摄入，然后适量运动，合理减脂，很多学员在坚持运动几个月之后，在平时工作时，脑筋都转的很快。

　　除了运动带来的帮助，我们还可以利用更直接的方式来改善脑健康水平，那就是食物“疗法”，我们平时吃的所有食物不仅能够为我们提供能量，还能提供脑细胞需要的营养; 不同食物包含的有利于大脑的营养元素也不同，下面给大家推荐这6种食物，大家不妨可以试一下：

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋的营养自不必分说，健身必备，日常生活必备，蛋白和蛋黄均富含蛋白质和维生素，例如B，D和E，这些营养成分对改善记忆力很有帮助。而且，鸡蛋中还含有胆碱，乙酰胆碱是一种有助于调节情绪和记忆的神经递质。同时，蛋黄中也含有叶黄素，对大脑健康有益。

　　2、黑巧克力

　　可能很多人都不敢吃巧克力，说热量太高，但是黑巧克力还是有必要摄入一些的，黑巧克力富含抗氧化的类黄酮，能够提高大脑记忆力，促使大脑释放多巴胺，改善个人情绪。

　　3、菠菜、羽衣甘蓝和牛油果

　　叶黄素是一种黄色的抗氧化剂植物营养素，多存在于菠菜，羽衣甘蓝和鳄梨中，是一种具有维生素A活性的类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。叶黄素对于眼睛来说，还是一种重要的抗氧化剂，能够减少氧化对眼睛的伤害。

　　4、鱼油

　　这里的鱼油就是我们平时健身用的鱼油或是给父母买过的鱼油，鱼油中有人体无法合成的长链omega-3脂肪酸(EPA和DHA)，对提高学习能力和记忆力有帮助，还能提高心脏功能。

　　5、红茶和绿茶

　　饮用红茶和绿茶，为身体补水的同时还能加速新陈代谢，而且其中富含的抗氧化成分能有助于防止人体遭受自由基的损害。

　　6、初榨橄榄油

　　要说提高学习能和记忆能力，被称为羟基酪醇多酚化合物的初榨橄榄油，它的抗氧化能力也是不俗的。

　　除了我们可以将以上这6类食物安排到日常的饮食中，生活中还有很多富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物供我们选择。