相信很多小伙伴对于代餐这件事，是不是都有很多问号呢?“奶昔有用吗?奶昔有用吗?喝奶昔真的能减肥吗?代餐减脂靠谱吗?”诸如此类的问题，目前市面上那么的代餐，我们如何才能选购到适合自己的呢? 还有我们选用的代餐和我们日常的饮食应该如何协调搭配呢?尽管代餐类食品在我国已经普及多年，但是知道并合理应用的并不多。下面，小艾就要给大家科普一下了:

　　根据欧盟对代餐食品的定义，它是一种用于控制体重的代餐食品是一种复杂的配方，该产品是针对想要减肥的超重/肥胖的成年人专门配制。根据普遍接受的科学数据所证实，在用于减肥的限制能量饮食中，体重控制代餐食品的基本组成必须满足健康状况良好的超重/肥胖的成年人的日常营养需求。

　　一、在实际的使用过程，代餐减肥产品有以下几种特点：

　　1、代餐主要应用于体重管理，能量控制

　　2、代餐属于配方食品，其含有人体必须的基本营养素蛋白质，脂肪维生素矿物质等

　　3、代替完全三餐(全日代餐)要在医生营养师指导下进行

　　4、不建议代餐作为日常饮食唯一营养来源

　　二、我们说的代餐主要是代什么呢?

　　代餐是“餐”的替代，应具备“餐”所具有的基本的营养素。我们倡导均衡营养，改善膳食结构，切不可片面追求某一个效果而去忽视基本营养素的配比。有以下两种情况的“代餐”：

　　“代餐”可以代替一餐里面的全部餐食。“代餐”也可以指“部分代餐”，用于代替一餐中的部分食物，另外搭配一些牛奶、蔬菜、水果等去搭配成美味一餐，达到低能量、均衡营养的食用效果。“总体来说，作为一个合适的“代餐”，需要既考虑到能量控制，也要考虑到营养均衡，这才是科学的代餐食品设计。

　　三、日常膳食及代餐选用建议

　　根据我国居民的膳食需求和习惯，小艾建议：

　　1、食物多样，谷类为主

　　2、吃动平衡，健康体重

　　3、多吃蔬果、奶类、大豆

　　对于我们俱乐部的小伙伴来说，代餐减肥产品已经成为必要的选择，因为这个是搭配着来使用的，它能在我们少摄入热量的同时，还能提供身体必要的微量元素，还有蛋白质、矿物质、碳水化合物、维生素等等。为了更好的实现我们的减脂大计，管住嘴，多运动，使用科学的方法，坚持下去，才能有用强健的体魄和合理的体重以及健康的生活。