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华丽蜕变
为什么说代餐是一门大学问呢 一起来get一下吧!
编辑:ALK营养俱乐部   发布时间:2020-09-16

  相信很多小伙伴对于代餐这件事,是不是都有很多问号呢?“奶昔有用吗?奶昔有用吗?喝奶昔真的能减肥吗?代餐减脂靠谱吗?”诸如此类的问题,目前市面上那么的代餐,我们如何才能选购到适合自己的呢? 还有我们选用的代餐和我们日常的饮食应该如何协调搭配呢?尽管代餐类食品在我国已经普及多年,但是知道并合理应用的并不多。下面,小艾就要给大家科普一下了:

  根据欧盟对代餐食品的定义,它是一种用于控制体重的代餐食品是一种复杂的配方,该产品是针对想要减肥的超重/肥胖的成年人专门配制。根据普遍接受的科学数据所证实,在用于减肥的限制能量饮食中,体重控制代餐食品的基本组成必须满足健康状况良好的超重/肥胖的成年人的日常营养需求。

  一、在实际的使用过程,代餐减肥产品有以下几种特点:

  1、代餐主要应用于体重管理,能量控制

  2、代餐属于配方食品,其含有人体必须的基本营养素蛋白质,脂肪维生素矿物质等

  3、代替完全三餐(全日代餐)要在医生营养师指导下进行

  4、不建议代餐作为日常饮食唯一营养来源

代餐减肥产品

  二、我们说的代餐主要是代什么呢?

  代餐是“餐”的替代,应具备“餐”所具有的基本的营养素。我们倡导均衡营养,改善膳食结构,切不可片面追求某一个效果而去忽视基本营养素的配比。有以下两种情况的“代餐”:

  “代餐”可以代替一餐里面的全部餐食。“代餐”也可以指“部分代餐”,用于代替一餐中的部分食物,另外搭配一些牛奶、蔬菜、水果等去搭配成美味一餐,达到低能量、均衡营养的食用效果。“总体来说,作为一个合适的“代餐”,需要既考虑到能量控制,也要考虑到营养均衡,这才是科学的代餐食品设计。

奶昔减肥怎么样

  三、日常膳食及代餐选用建议

  根据我国居民的膳食需求和习惯,小艾建议:

  1、食物多样,谷类为主

  2、吃动平衡,健康体重

  3、多吃蔬果、奶类、大豆

  对于我们俱乐部的小伙伴来说,代餐减肥产品已经成为必要的选择,因为这个是搭配着来使用的,它能在我们少摄入热量的同时,还能提供身体必要的微量元素,还有蛋白质、矿物质、碳水化合物、维生素等等。为了更好的实现我们的减脂大计,管住嘴,多运动,使用科学的方法,坚持下去,才能有用强健的体魄和合理的体重以及健康的生活。