说到各式各样的零食，很多人可能都开始流口水了，但是零食中的高盐分、高热量、高脂肪含量都超标了，所以常常被人们将其归属为“不健康”的食物。其实，很多食物如果不正确食用的话都是“不健康”的，零食也是一样。如果我们选择合适的零食，注重健康生活习惯，就可能让零食给我们带来益处。下面五个小贴士可能会帮到你：

　　一、让精力更充沛

　　其实，每个人都会隔三到四个小时产生饥饿感。有规律的用餐和适当吃零食，可以帮你的血糖更加稳定。餐间血糖下降过多可能会对身体带来不利影响。

　　二、摄入更多有营养的食物

　　一般来说，我们吃的各种正餐会包含了许多碳水和蛋白质，但一天中的营养摄入或许不够全面。那么，你可以考虑利用零食来进行其余营养素的补充。你可以准备一些低脂高蛋白的食物，如坚果、大豆蛋白制品或脱脂乳制品等，或是健康碳水化合物，如含糖量低的水果、蔬菜或全谷物制品、代餐奶昔等等。

　　三、肚子饿了或许只是需要喝水而已

　　或许你有这样的习惯，会不经意的走到厨房，想着自己得吃点什么。事实上，你很有可能只是有些轻度脱水了，你的身体真正需要的是液体。所以在伸手拿零食之前，可以先给自己倒上一杯水，或者喝一杯含有电解质的运动饮料，也许这样就能帮你坚持更久一点。另外你也可以尝试吃一点含糖量较低的水果。

　　四、悠闲的下午茶时光

　　一份健康的下午茶可以有助于帮你控制晚餐的进食量。白天较为忙碌，很多人都能够比较好地做到饮食控制。但当夜晚来临，放松下来，很容易一不小心在晚餐吃掉过多的美食。如果你也有这样的习惯，那么不妨考虑来一份健康的下午茶。比如喝一杯蛋白质奶昔可能会有助于你减少晚餐的进食量。如果晚饭后你还是抑制不住想吃东西，可以先去洗漱刷牙，这是一个帮你避免进食过多的小技巧。

　　五、随时吃零食的习惯要改掉

　　如果你之前吃的零食多是不健康的高热量食品，如糖果、薯条和碳酸饮料等等，那么你必须要引起注意了，这些高热量的零食除了会增加你的体重之外，营养价值并不高。还有的朋友并不是因为感到饥饿才进食，而是因为感到无聊、压力大、生气或是疲劳，那么你需要去想想别的办法去尽量控制情绪，比如散散步、和朋友打电话、写日记或是花几分钟进行冥想。也许这几分钟过去后，你会发现你并非是真的饿了。

　　其实，我们俱乐部的小伙伴们，日常也会吃很多零食，例如坚果、燕麦片、酸奶、水果、蔬菜、代餐奶昔，这些都属于热量不高，微量元素很高的食物，通过热量的配比和规划以及坚持的锻炼，很多小伙伴在精神状态上得到了很大的提升，在身体素质上也有了不错的提高，皮肤也变得很细腻了，当然，我们的肉肉也是减去了不少啦! 所以说，学会吃零食也是非常重要的，看完上面这些分享，您学会了吗?