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华丽蜕变
疫情过后 你需要改变的生活习惯有哪些?
编辑:ALK营养俱乐部   发布时间:2020-07-24

  新冠疫情已经持续了半年多,虽然国内的疫情区域稳定,但是国外的疫情依然没有放缓的迹象,这场突如其来的病毒入侵,也让我们明白了身体健康的重要性。在新冠肆虐期间,我们学会了勤洗手、不去人员聚集处,多运动,多吃富含营养的食物,提高身体免疫力,保持好个人卫生习惯。在这个时间内养成“运动+营养”的好习惯,使用一些代餐减肥产品并加大运动量进行减脂似乎成为了很多人的标配。

  在疫情的防控进入常态化以后,爱莱客建议大家一定要养成下面这4种好习惯:

  一、蛋白质不能少

  蛋白质对健康至关重要。你需要它来维持骨骼、肌肉、结缔组织和毛发健康,你的身体还需要蛋白质来制造特殊的蛋白质,如抗体、激素、组织、酶等等。你可以用牛奶或豆奶混合水果或蔬菜制成蛋白质奶昔,帮你满足身体日常对几类营养素的需求,而且许多代餐减肥产品,例如蛋白质奶昔混合饮料中还添加了多种维生素和矿物质,可以进一步促进营养补充。

代餐减肥产品

  二、吃的健康

  疫情期间,出于对封闭管理和食物购买渠道的担忧,很多朋友都会选择采购一些预包装或者罐装食品,例如薯片、泡面等,结果诞生了许多“疫情肥”。近期由于疫情防控的常态化,大家开始逐步恢复理性,认识到水果和蔬菜在饮食中的重要性。

  三、保持心理健康

  工作和家庭的超负荷运转、疫情对工作和生活平添的更多不确定性、国际金融市场的动荡……这些事件赶在一起,给我们来了一套关于压力的“组合拳”,让我们“无处遁形”。在面对压力的时候,试着多给自己一些关爱和宽容。你可以尝试每天做一些小事来释放压力,例如深呼吸、参加在线瑜伽课,或是散散步、与家人朋友谈谈心等等。

代餐奶昔

  四、生命在于运动

  生命在于运动。一个人只有经常锻炼身体,才能让自己保持活力。而且,这也是提高自身免疫力的有效方法。如果你所在的城市健身房还没有开放,你可以尝试在手机健身App寻找适合自己的课程,你将会打开一个新世界的大门。

  疫情常态化的当下,还是希望大家保持蔬菜、水果摄入充足,但不必“囤货”,尽量购买一些新鲜的食材,还可以配上一些粗粮、代餐奶昔进行减脂。在吃好的同时,加大我们的运动量,不要再羡慕别人的好身材了,只要朝着正确的方向努力,我们也能收获想要的结果。