不知道大家有没有发现，目前人们的生活水平较10年前又有了非常大的提升，尤其是城市居民的饮食结构改变了很多。研究发现，现在成年人爱摄入高脂肪高热量食物的比例从5年前的23%增加到了67%，这说明人们对肉类和不健康食品的消费更高了，但是由于营养过剩，大家可能会发现身边一些朋友在选择吃东西的时候，更倾向于注重口感而非营养。

　　因为营养的摄入过多导致的肥胖，所以出现健身的热潮和对代餐减肥产品的追逐，普通民众也开始重视起“健康饮食”这一理念，但还是在这方面还存在着不少的误区。下面，我们根据全球运动营养专家、康宝莱营养顾问委员会成员Julian Alvarez Garcia博士对于这些给我们分享了什么新知识吧!

　　Julian博士带给我们的健康理念其实并不深奥晦涩，这就是：平衡饮食，摄入足量蛋白质

　　适量运动

　　道理虽然通俗易懂，可实施起来却需要许多细节来支撑。相信不少朋友会有类似的感受：为了实现梦寐以求的身材，在黑暗中摸索到了许多似乎能带来“奇迹”的方法，比如过度节食、吃完饭后用手“抠吐”等方式。这些方法可能对某些人在短时间内产生一些效果，但是从长远来看对人的健康是会带来不利影响的。

　　Julian博士建议：正确的营养搭配和适量运动才是正道，改善你的生活方式，养成健康的生活习惯，从营养知识和科学的角度出发去规划你的生活，好习惯的效果要长期坚持才能显现，良好的自律意识不可或缺。用健康生活方式影响你的孩子：培养他们树立科学的营养和运动观念。那么，我们平时可以怎么做呢?

　　建议从营养+运动两个领域去着手：

　　普通人的确很难像运动员那样长期坚持大运动量，但我们完全可以先从改掉“久坐不动”的坏习惯开始。了解日常食用的不同食物所含有的不同营养，好习惯从现在开始。为了获得理想体型我们应该坚持自律，一定不要自暴自弃。为自己做一份运动时间表，从坚持少量运动开始，在忙碌的时候，尝试停下脚步去认真思考什么才是非常重要的—定是健康，而健康有赖于均衡营养和良好的生活方式。

　　近期，在俱乐部中，又有一位小伙伴通过代餐减肥产品4个月减重30斤，通过奶昔的营养和规律的运动，我们的小伙伴已经获得了新生。也希望大家也能够培养一个自己喜欢的运动项目，我相信这能给你的状态带来非常大的改观。养成一个好的习惯其实永远不算晚，在于你愿不愿意去做，愿不愿意去改变，愿不愿意去坚持! 主宰你的body，从现在开始!