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华丽蜕变
主宰你的身体 营养和运动少不了
编辑:ALK营养俱乐部   发布时间:2020-07-10

  不知道大家有没有发现,目前人们的生活水平较10年前又有了非常大的提升,尤其是城市居民的饮食结构改变了很多。研究发现,现在成年人爱摄入高脂肪高热量食物的比例从5年前的23%增加到了67%,这说明人们对肉类和不健康食品的消费更高了,但是由于营养过剩,大家可能会发现身边一些朋友在选择吃东西的时候,更倾向于注重口感而非营养。

  因为营养的摄入过多导致的肥胖,所以出现健身的热潮和对代餐减肥产品的追逐,普通民众也开始重视起“健康饮食”这一理念,但还是在这方面还存在着不少的误区。下面,我们根据全球运动营养专家、康宝莱营养顾问委员会成员Julian Alvarez Garcia博士对于这些给我们分享了什么新知识吧!

  Julian博士带给我们的健康理念其实并不深奥晦涩,这就是:平衡饮食,摄入足量蛋白质

代餐减肥产品

  适量运动

  道理虽然通俗易懂,可实施起来却需要许多细节来支撑。相信不少朋友会有类似的感受:为了实现梦寐以求的身材,在黑暗中摸索到了许多似乎能带来“奇迹”的方法,比如过度节食、吃完饭后用手“抠吐”等方式。这些方法可能对某些人在短时间内产生一些效果,但是从长远来看对人的健康是会带来不利影响的。

  Julian博士建议:正确的营养搭配和适量运动才是正道,改善你的生活方式,养成健康的生活习惯,从营养知识和科学的角度出发去规划你的生活,好习惯的效果要长期坚持才能显现,良好的自律意识不可或缺。用健康生活方式影响你的孩子:培养他们树立科学的营养和运动观念。那么,我们平时可以怎么做呢?

奶昔减肥法

  建议从营养+运动两个领域去着手:

  普通人的确很难像运动员那样长期坚持大运动量,但我们完全可以先从改掉“久坐不动”的坏习惯开始。了解日常食用的不同食物所含有的不同营养,好习惯从现在开始。为了获得理想体型我们应该坚持自律,一定不要自暴自弃。为自己做一份运动时间表,从坚持少量运动开始,在忙碌的时候,尝试停下脚步去认真思考什么才是非常重要的—定是健康,而健康有赖于均衡营养和良好的生活方式。

  近期,在俱乐部中,又有一位小伙伴通过代餐减肥产品4个月减重30斤,通过奶昔的营养和规律的运动,我们的小伙伴已经获得了新生。也希望大家也能够培养一个自己喜欢的运动项目,我相信这能给你的状态带来非常大的改观。养成一个好的习惯其实永远不算晚,在于你愿不愿意去做,愿不愿意去改变,愿不愿意去坚持! 主宰你的body,从现在开始!