首页 > 华丽蜕变 > 不饿为什么还想吃东西 这是假性饥饿惹的祸
产品类别 / CATEGORY
联系我们 / CONTACT US
高级营养体重管理教练:秋来老师
电话:18510481066
微信:18510481066
微信公众号:Lu_140927
华丽蜕变
不饿为什么还想吃东西 这是假性饥饿惹的祸
编辑:ALK营养俱乐部   发布时间:2020-06-22

  或许你见过一类人,只要看到好吃,一定想要马上消灭掉,吃完了饭,马上就能无缝衔接,打开冰箱,安排水果、饮料and各种零食,即使马上就要睡觉,半夜在朋友圈看到别人发的美食照片,也非得在外卖平台下单同款,总之,嘴巴不能闲着......

  其实,他们可能并不饿,你要说这究竟是什么毛病,其实,这种进食 的方式并不是为了填饱肚子,只是为了愉悦精神而已,这都是假性饥饿惹的祸!

  饥饿信号的产生多来源于胃部的排空和体内血糖的降低。当体内血糖减少,机体动员脂肪分解来供应能量,增加了血液中的游离脂肪酸,从而刺激摄食中枢而产生饥饿感。这种饥饿是“真饿了”。

  但假性饥饿则是与心理因素和饮食习惯有关。网友笑谈:“我不是真的饿,我只是嘴巴寂寞”。如果说得更通俗易懂一点,就是:馋!假性饥饿会引导我们过多地“享乐性”进食,从而获得短暂的“饱足感”。我们的学员就经常食用代餐减肥产品和蔬菜水果,这样在达到饱腹的同时,让身体感觉不到饥饿。

代餐减肥产品

学员展示

  “享乐型”进食关键词:多巴胺

  多巴胺是一种神经递质,能够影响人的情绪和感觉,多巴胺的分泌和吃饭睡觉等都有关系。如果人体内的多巴胺浓度过低,就可能会引起抑郁症、肥胖以及疲劳综合征,还可能导致注意力缺陷和多动障碍等等。而如果多巴胺浓度提高,就会让人有愉悦的感受。由于长期睡眠不足、压力山大、缺乏运动等原因,人的身体就会自发地想办法来提高多巴胺的分泌,这时,吃东西往往是较为方便快捷的办法。所以除了“没事儿总想吃点东西”,生活中还会出现另外一种情况,叫做“吃得停不下来”。

奶昔减肥怎么样

  但是,我们应该怎么去控制这种“享乐型进食”呢?

  1、选择健康的食物

  避免摄入高GI(升糖指数)而饱腹感不强的食物,典型的例子就是糯米食品。吃的时候胃部负担很大,容易饱;但是进了肠道就消化得很快,不一会儿就又感觉到饿了。爱莱客俱乐部建议:代餐减肥产品和蔬菜或许是您不错的选择。

奶昔减肥法

  2、吃饭时别干其他的事

  小编发现,在外面吃饭的时候,很多人在吃饭的时候都离不开刷手机,眼睛看着手机,然后把饭往嘴里送,吃饭时的三心二意,会让你吃更多的东西。这就比如看足球比赛时吃薯条,聊天的时候吃火锅,还没有品尝到食物的味道就已经到腹中了。

  3、睡眠保持好

  夜间睡眠不足也会增加饥饿感。因为夜间睡眠不足的人瘦素分泌会减少,饥饿素会增加。每天保持7到8小时的睡眠更好。

  总之,“享乐性进食”和“假性饥饿”不仅危害的是你的体重,不加节制的话,发展过后,对身体和精神的危害会越来越多、越来越严重。所以,各位小伙伴,要不要跟我们一起尝试着运动起来呢?