营养师，一个很新式的职业，其实这个职业在国外是非常热门的，她们会针对用户在营养目标、饮食误区、行为障碍、认知缺陷等方面进行有规律的研究，并且制定用户想要达到的目标已经营养师帮助您认为是健康的目标。

　　根据国外某机构的统计：近57%的人将“减肥”列为自己求助营养师的目标。

　　约20%的营养师称，患者的目标或关注点是“健康饮食”。

　　有31%的受访营养师表示，在患者中，常见的误解是“非常低的碳水化合物饮食是减肥和保持体重的有效方法。”

　　其他常见的误解包括：“你应该从饮食中减少所有形式的糖”(24%)和“全素饮食缺乏蛋白质的摄入”(20%)。

　　说到保持健康，超过一半的营养师报告(51%)说“缺乏坚持计划的动力”是患者行为障碍。

　　营养师还观察到，不少患者都会遇到“无法控制食物的份量”(18%)和“准备食物的时间不足”(18%)等问题。

　　这就是营养师对于体重管理的调查，大家看了之后有所收获吗?

学员减重展示

　　如果大家的目标是减重，营养师的建议是，“先关注健康，再考虑体重。因为健康的饮食和积极的生活方式是获得健康体魄的有效途径。将你的注意力集中在均衡的健康饮食上，辅之以锻炼去增加肌肉含量，往后余生，请都保持这种健康的生活方式。”

　　每天进行至少40分钟的运动

　　“定期运动的好处之一是它有助于燃烧卡路里，这可以帮助减肥和维持体重。而且，经常适度的运动也有助于缓解压力。想办法在1天中多做些运动。例如，在去公司或回家路上提前两到三站下车，然后步行走完剩下的路。”

　　控制食物的分量

　　“如果你学会控制食物的份量，你就可以减少卡路里的总摄入量。为了减少份量，试着用小一点的盘子、玻璃杯、餐具和汤匙。它会让你更倾向于把自己需要吃的部分放到盘子里，而不是直接拆开包装就大口大口地吃，这很容易导致你吃得过多。”

　　小目标的重要性

　　“我们不妨列个小目标，比如说我们每年挣它一个亿~~~”开玩笑开玩笑! 在减重的路上，每天的小目标其实很简单，但是坚持下来的人却不多，毕竟它是一个持久战，有时候过大的期望值会让我们觉得有点失望，只有放平心态，每次达到了自己的小目标，就去犒劳一下自己。我们俱乐部使用奶昔减肥法的小伙伴们，每次达到多少天减重多少kg的目标之后，大家会给自己和大家很多的小礼物，不仅自己开心，也让大家获得了激励。

　　我们俱乐部的营养师常常说：“学习奶昔减肥法是学习一种态度，不要轻易制定一个计划，如果制定了计划，一定要去完成它，如果你没有坚持下去，你一定会因为自己的懒惰陷入无尽的自我否认。做任何事，坚持的重要性都毋庸置疑!”