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华丽蜕变
为什么使用营养师的方法就能帮助我们减重呢?
编辑:ALK营养俱乐部   发布时间:2020-06-18

  营养师,一个很新式的职业,其实这个职业在国外是非常热门的,她们会针对用户在营养目标、饮食误区、行为障碍、认知缺陷等方面进行有规律的研究,并且制定用户想要达到的目标已经营养师帮助您认为是健康的目标。

  根据国外某机构的统计:近57%的人将“减肥”列为自己求助营养师的目标。

  约20%的营养师称,患者的目标或关注点是“健康饮食”。

  有31%的受访营养师表示,在患者中,常见的误解是“非常低的碳水化合物饮食是减肥和保持体重的有效方法。”

  其他常见的误解包括:“你应该从饮食中减少所有形式的糖”(24%)和“全素饮食缺乏蛋白质的摄入”(20%)。

  说到保持健康,超过一半的营养师报告(51%)说“缺乏坚持计划的动力”是患者行为障碍。

  营养师还观察到,不少患者都会遇到“无法控制食物的份量”(18%)和“准备食物的时间不足”(18%)等问题。

  这就是营养师对于体重管理的调查,大家看了之后有所收获吗?

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学员减重展示

  如果大家的目标是减重,营养师的建议是,“先关注健康,再考虑体重。因为健康的饮食和积极的生活方式是获得健康体魄的有效途径。将你的注意力集中在均衡的健康饮食上,辅之以锻炼去增加肌肉含量,往后余生,请都保持这种健康的生活方式。”

  每天进行至少40分钟的运动

  “定期运动的好处之一是它有助于燃烧卡路里,这可以帮助减肥和维持体重。而且,经常适度的运动也有助于缓解压力。想办法在1天中多做些运动。例如,在去公司或回家路上提前两到三站下车,然后步行走完剩下的路。”

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  控制食物的分量

  “如果你学会控制食物的份量,你就可以减少卡路里的总摄入量。为了减少份量,试着用小一点的盘子、玻璃杯、餐具和汤匙。它会让你更倾向于把自己需要吃的部分放到盘子里,而不是直接拆开包装就大口大口地吃,这很容易导致你吃得过多。”

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  小目标的重要性

  “我们不妨列个小目标,比如说我们每年挣它一个亿~~~”开玩笑开玩笑! 在减重的路上,每天的小目标其实很简单,但是坚持下来的人却不多,毕竟它是一个持久战,有时候过大的期望值会让我们觉得有点失望,只有放平心态,每次达到了自己的小目标,就去犒劳一下自己。我们俱乐部使用奶昔减肥法的小伙伴们,每次达到多少天减重多少kg的目标之后,大家会给自己和大家很多的小礼物,不仅自己开心,也让大家获得了激励。

  我们俱乐部的营养师常常说:“学习奶昔减肥法是学习一种态度,不要轻易制定一个计划,如果制定了计划,一定要去完成它,如果你没有坚持下去,你一定会因为自己的懒惰陷入无尽的自我否认。做任何事,坚持的重要性都毋庸置疑!”