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华丽蜕变
肠道是身体的第二大脑 营养元素别吸收太少
编辑:ALK营养俱乐部   发布时间:2020-05-27

  不管你相不相信,我们的身体存在着第二大脑,那就是你的肠道,虽然很“魔性”,但是这却是一个科学事实,你的肠道一直再和你的大脑进行着交流。

  我们的肠道不仅仅担负着消化食物的作用,肠道仍在运动,除了吸收食物之外,还参与身体内其它器官功能的调节,包括影响人的情绪。

  很多试过“奶昔减肥法”和代餐奶昔减肥的小伙伴们都知道,在他们曾经胖的时候,肠道总会有各种问题,貌似食物吃得多营养多,实则很多人出现了很多营养不良、肠道等疾病,这主要是摄入了太多的脂肪能量,少了很多有利肠道的膳食纤维和微量元素。

  1、膳食纤维

  对肠道健康起着至关重要作用的成分之一就是膳食纤维。它分为水溶性和非水溶性两大类。

  非水溶性膳食纤维——有时被称为“粗纤维”,它不会被人体分解,但会吸收水分,增加体积。水溶性膳食纤维——存在于苹果、桔子、燕麦、大麦和豆类等食物中。与液体接触时会变厚和膨胀。

  2、肠道微生物群

  位于人体肠道内的微生物群重达4.4磅,它们的构成对每一个人都是独一无二的,就像我们的指纹那样。这数以万亿计的活微生物群,由成千上万种不同类型的细菌组成,拥有超过300万个基因。肠道细菌在维生素合成、营养吸收、炎症、慢性疾病、代谢状况、心理健康、体重波动等方面发挥着作用。

  3、运动助您健康消化

  运动时伴随着肌肉的收缩,以及呼吸频次和深度的增加,肠道肌肉的收缩会受到刺激,这有助于让食物在肠道中通过。运动可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收,这时你的大脑会向肠道释放愉悦快乐的信号,让肠道菌群也更加活跃。

  值得说明的是,咱们俱乐部对于学员的减重,推出的“奶昔减肥法”基本都是有其科学性的,减少能量的摄入,增加运动提高肠道蠕动,增加微量元素的摄入(奶昔中基本都包含了),燃烧脂肪的同时不会引起营养不良的现象。