首页 > 华丽蜕变 > 我国人均一年喝2杯咖啡 常喝咖啡健康吗
产品类别 / CATEGORY
联系我们 / CONTACT US
高级营养体重管理教练:秋来老师
电话:18510481066
微信:18510481066
微信公众号:Lu_140927
华丽蜕变
我国人均一年喝2杯咖啡 常喝咖啡健康吗
编辑:ALK营养俱乐部   发布时间:2020-06-03

  未至夏中,天气已然炎热至此,大街上短袖齐齐上身,在燥热的午后,一杯清凉的冰咖啡成为了不少上班族的解暑神器。我们都知道喝咖啡会让人保持兴奋,那么经常喝咖啡,可以经常喝吗? 我们不妨来一探究竟

  咖啡营养吗?

  就宏量营养素而言,咖啡的能量主要来源于蛋白质和脂类。蛋白组分中,咖啡共含有 16 种氨基酸,脂质以单不饱和脂肪为主。咖啡中的微量营养素,如维生素和矿物质的含量不算高,和我们代餐奶昔产品中很多成分也是有相同的,但是奶昔中的微量元素更高一些。

“代餐奶昔”/

  根据欧洲食品安全局的建议,对于一般健康成人每日咖啡因摄入量不要超过 400 mg,大致就是每天不要饮用超过4杯。儿童则按体重比例计算,每公斤不超过3毫克。

  建议一、早上空腹,请勿喝咖啡。经过一夜的睡眠,咖啡中较多的咖啡因,能刺激胃酸分泌,增加胃酸浓度,可能会导致低血糖。

  建议二、少喝速溶咖啡。速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆中提取有效成分后,经过干燥而成的粉末,通常被制成三合一的咖啡饮品,添加大量的白砂糖、植脂末和食用香精。植脂末的主要成分为葡萄糖浆、氢化植物油,而氢化植物油含有对健康不利的反式脂肪酸,应避免经常食用。

“奶昔减肥法”/

  建议三、熬夜别喝大量咖啡。咖啡中的咖啡因确实有提神效果,但大量饮用会造成体内代谢速度加快,同时加速B族维生素消耗。而B族维生素缺乏的人更容易感到疲劳,这时就会想喝更多咖啡,长此以往,形成恶性循环。

  咖啡并不是什么神品,有些人是不适合喝咖啡的,例如一些有经前期综合症的女性,喝咖啡会加重症状;处于生长发育期的青少年也不建议喝咖啡;骨质疏松的人也不建议和咖啡。