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华丽蜕变
爱莱客小贴士:饮食健康 运动规律 提高免疫力
编辑:ALK营养俱乐部   发布时间:2020-05-21

  目前,国内的疫情已经慢慢遏制住了,但是国外的疫情还处于猛增期。对于大多数的普通人来说,除了需要戴口罩,勤洗手,不聚集等一些防疫措施之外,如果提升身体的免疫力就显得尤为重要了。那么,在日常的生活和工作中,我们能做些什么呢?

  其实,我们能给出的建议也不多,就是:营养和运动是提升免疫力的重中之重! 我们提供了一些代餐减肥产品和运动方式供大家选择

  中国营养学会发布建议

  中国营养学会也发布了《关于防治新型冠状病毒肺炎的营养建议》,指出优质蛋白质类食物要充足,包括瘦肉类、鱼、虾、蛋等,每日150-200g蛋白质食物,奶类、大豆类食物要多选,坚持每天一个鸡蛋。此外还可以适量增加优质脂肪摄入,包括烹调用富含n-9脂肪酸的植物油和硬果类多油性食品如花生,核桃等。

  另外,还建议大家多吃新鲜蔬菜和水果,每天超过5种,尽量500克以上。其中一半为深色蔬果类。鲜蔬菜、水果以及坚果等植物作物中富含B族维生素、维生素C、维生素E等,具有较强的抗氧化、调节免疫作用,应注意补充。也可适量添加营养素补充剂。

  大豆及制品、蘑菇类食物、枸杞、黄芪等食物中含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质,瘦牛、羊肉中含有丰富的蛋白质、左旋肉碱都有助于增强抵抗力。

  跟大家介绍这么多有关营养和运动方面的建议,爱莱客想在这里提醒大家,大家都渐渐地都复工,漫长的假期攒的肉需要解决一下了,咱们的代餐减肥产品也已准备就绪,帮助大家甩掉肉肉,达到更好的身体状态。