现在很多都市白领都饱受肥胖困扰，但是繁重的工作压力和高节奏的都市生活，导致很多白领都没有足够的时间和精力来投入到减肥运动中。那么，是否有一种懒人有效减肥法，能够保证都市白领人群不用投入更多时间进行运动，就可以达到减肥瘦身的目的。下面，爱莱客就给大家做一些健康提升，帮助大家“排雷避坑”。

　　一、食品标签的小秘密

　　现在很多食品外包装的标签上都会标注“推荐营养”，经常会出现“无胆固醇”、“非油炸”、“零脂肪”等字眼，而很多都市白领也是按照标签指引进行购买。但是很多食品标签都忽视了一些关键信息，例如：“含糖量”等。因此，都市白领如果想要达到懒人有效减肥法的减肥目的，就一定要认真阅读食品的营养标签，严格控制高热量食品的摄入量。

　　二、容易被忽视的调味料

　　在都市白领的餐桌，为了打造色香味俱全的饕餮盛宴，往往会在炒菜时多放一些调味料，这样肯定能够保证菜品的美味，但是其中会有香精、高油、盐的过量摄入，会给身体带来很多负担，如果长期摄入，容易给人体肝肾以及心脑血管健康带来不利影响。因此，都市白领要想开展懒人有效减肥法，一定要保证饮食以清淡为主，选用的调料一定要适量。

　　三、省略早餐不可取

　　任何减肥活动都不能以牺牲健康为代价，而懒人有效减肥法尤其需要避免。很多都市白领早餐着急上班，而有限的早餐时间又会被各种突发时间打乱，所以就干脆不吃早餐了，这样做其实是不正确的。因此，人体的一日三餐都非常重要，省略了早餐容易打乱消化系统的生理活动规律，导致人体免疫系统紊乱。

　　懒人有效减肥法是建立在科学的减肥计划、正确的营养摄入和健康的一日三餐基础上，需要都市白领注意相关的减肥细节，才能巩固住减肥的成果。