作为一个女孩来说，在情感生活、职场环境和人际交往中都需要有完美的身型和自信的状态，这样才能在亲朋聚会、相亲活动和人际交往中保持灿烂的面貌。下面，爱莱客就结合一个180斤胖妹子的蜕变历程，阐述一个大家比较关心的问题：奶昔减肥靠谱吗?

　　减肥案例：崔某某(女士) 减肥事迹：5个月减重40斤，累计减重70斤

　　崔女士的身高是171厘米，她在女生群体中算是比较高的，但是考虑到她的减肥前体重达到180斤，这依然让整个人显得十分臃肿。究其原因，主要是崔女士从事的是房地产工作，因为工作忙碌，她的一日三餐从来没有正点吃过，而到了晚上十一点，她又会和朋友们一起出去吃夜宵。面对繁重的压力，她还喜欢吃一些巧克力、蛋糕等甜品，久而久之，造成她的体重一路飙升，最重时达到180斤。

　　面对亲戚朋友和同事的劝告，崔女士也决定华山一条龙——减肥，为此，她找打减肥营养顾问，寻求能够在高强度工作下进行减肥的方法，营养顾问推荐用奶昔等营养替代，然后加上适量的体育运动。为此，崔女士还比较困惑——奶昔减肥靠谱吗?营养专家回答：没有问题，实践证明，这是都市减肥人士非常有效的减肥方法。

　　根据营养专家的建议，崔女士开始在早晚餐选择奶昔来作为营养代餐，它们的营养丰富，制作起来非常简单，而且解决了她繁忙的工作导致的无法正常就餐问题。对于午餐的正餐选择，则主要是以高蛋白、低脂肪的鱼虾为主，偶尔吃点牛羊肉等高纤维、低热量的肉类，当然，每餐都必须辅以蔬菜，保证自己身体的营养均衡。

　　经过不懈的减肥活动，再辅以相应的营养代餐，崔女士在一个月就成功减肥18斤，给了她巨大的自信心。在以后的时间里，崔女士严格控制高热量食物的摄入，放弃了夜宵的习惯，经过五个月的不懈努力，终于换来了减肥40斤的成果，这也是对“奶昔减肥靠谱吗”这个问题合适的回应。