人到中年，为了家庭奔波劳累和工作应酬，再加上缺乏体育锻炼，导致身体严重失调，很多中年人都饱受肥胖的困扰，直到体检时检查出脂肪肝和高血压等症状，才发现肥胖给自己带来的诸多不便和健康隐患。下面，爱莱客就结合一例真实的减肥案例，给大家讲解一下代餐减肥产品加运动减肥法。

　　减肥人士：王某(男士) 减肥事迹：3个月减重30斤

　　王某是一个家居装修公司的首席设计师，受限于装修行业的特殊性和设计工作的岗位要求，要求他白天要和客户谈装修方案，晚上则要通宵加班赶设计图纸，繁重的工作和高强度的岗位劳动给他带来了沉重的压力，每当工作至深夜，他就会用各种夜宵来弥补自己身体的乏味，然后造成了身体严重肥胖，体重一度达到了158斤。

　　因此，王某就求助于减肥营养顾问，想获取到一种不需要占用大量时间的减肥方法，能够在保证工作效率的同时，还能够有高强度的减肥效果。因此，营养减肥专家在充分了解他的工作性质和肥胖原因后，制定了代餐减肥产品加运动减肥法。

　　原本三餐不定时的王某，在减肥营养顾问的监督下，开始在早晨和晚上使用营养代餐，并辅以蔬菜汁来增加膳食纤维、维生素和矿物质等营养。在营养搭配方面，注意选择鸡肉、鱼肉这些低脂肪高蛋白的肉类，而且每天养成固定八杯水的习惯。在中午正餐的饮食方面，要求王某推掉一些大鱼大肉的油腻应酬，将营养集中在低脂肪、高蛋白的饮食方面。与此同时，王某每周都会腾出时间打羽毛球、乒乓球，跳跳减肥健身操，增加自己的运动量，当减肥90天计划结束以后，他成功减肥30斤。

　　纵观王某90天的减肥过程，主要是他年轻的心态，制定了代餐减肥产品加运动减肥法，重要的是持之以恒的减肥计划和不断坚持的减肥毅力。