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华丽蜕变
产后辣妈如何做好体型恢复工作
编辑:ALK营养俱乐部   发布时间:2020-03-05

  很多妈妈经过十个月辛苦孕产,终于顺利产下宝宝,现在非常在意的就是辣妈产后体型恢复这个问题了。需要注意的是,产后的三个月是体型恢复的黄金时期,需要从运动塑身、膳食营养、医疗治疗等几方面入手,为自己的身体带来今后几十年的健康与美丽。因此,爱莱客建议从饮食入手,通过奶昔这些营养品,搭配运动健身,开展科学、健康的产后体型恢复活动。

  一,坐月子多吃蔬菜防便秘

  我们知道,辣妈产后体型恢复的第1个重要时期就是坐月子,而蔬菜和水果是产后孕妇不可或缺的营养佳品。奶昔是以鲜奶、蜂蜜和水果为主要原料,可以在里面添加适量的芥菜、西红柿等蔬菜,长期饮用,对于防治产后便秘十分有益。


“辣妈产后体型恢复”/


  二,尽早开展运动

  辣妈产后体型恢复的秘诀是“管住嘴、迈开腿”,需要产后开展适量的运动,这样可以保证十月怀胎的身体能够做到气血流畅,更快地恢复五脏六腑的功能。当然,产后一个月之内,只是适合在室内做轻微的床下活动,3个月内适合做产后适量运动,必须严格遵循医嘱。


“辣妈产后体型恢复”/


  三,保持均衡的膳食营养

  我们知道,辣妈产后体型恢复的心情非常迫切,但是也不允许哺乳期的产妇通过节食来瘦身,因为宝宝的营养基本上都是从母乳中来,而产妇只有均衡的膳食营养,才能给宝宝提供自身所需的营养,这也是奶昔作为产后辅餐的价值所在。

  总之,产妇的身体正处于特殊时期,它对于营养成分、运动强度和身体恢复过程都有严格的要求,需要我们的辣妈一定要根据医生的要求,合理安排膳食纤维的摄入,开展适量的运动,从而达到产后塑身的目的。