很多妈妈经过十个月辛苦孕产，终于顺利产下宝宝，现在非常在意的就是辣妈产后体型恢复这个问题了。需要注意的是，产后的三个月是体型恢复的黄金时期，需要从运动塑身、膳食营养、医疗治疗等几方面入手，为自己的身体带来今后几十年的健康与美丽。因此，爱莱客建议从饮食入手，通过奶昔这些营养品，搭配运动健身，开展科学、健康的产后体型恢复活动。

　　一，坐月子多吃蔬菜防便秘

　　我们知道，辣妈产后体型恢复的第1个重要时期就是坐月子，而蔬菜和水果是产后孕妇不可或缺的营养佳品。奶昔是以鲜奶、蜂蜜和水果为主要原料，可以在里面添加适量的芥菜、西红柿等蔬菜，长期饮用，对于防治产后便秘十分有益。

　　二，尽早开展运动

　　辣妈产后体型恢复的秘诀是“管住嘴、迈开腿”，需要产后开展适量的运动，这样可以保证十月怀胎的身体能够做到气血流畅，更快地恢复五脏六腑的功能。当然，产后一个月之内，只是适合在室内做轻微的床下活动，3个月内适合做产后适量运动，必须严格遵循医嘱。

　　三，保持均衡的膳食营养

　　我们知道，辣妈产后体型恢复的心情非常迫切，但是也不允许哺乳期的产妇通过节食来瘦身，因为宝宝的营养基本上都是从母乳中来，而产妇只有均衡的膳食营养，才能给宝宝提供自身所需的营养，这也是奶昔作为产后辅餐的价值所在。

　　总之，产妇的身体正处于特殊时期，它对于营养成分、运动强度和身体恢复过程都有严格的要求，需要我们的辣妈一定要根据医生的要求，合理安排膳食纤维的摄入，开展适量的运动，从而达到产后塑身的目的。