对于生活在现代都市的年轻人来说，大多是快节奏、高强度的生活，而做惯了办公室的我们，由于很少运动，往往容易造成体重飙升。因此，很多都市年轻人都加入了减肥者大军，那么，我们在日常饮食中需要注意些什么?哪些食物具有明显的减肥效果。下面，爱莱客就结合专业减肥的相关知识，给大家回答“奶昔减肥靠谱吗”这个问题。

　　当大家在家没事的时候，大多喜欢调试一杯奶昔来进行营养补充和满足味蕾需要，而且很多人也喜欢去购买一些成品奶昔。但是需要注意的是，单纯的水果奶昔并不能达到减肥的效果。相反，如果大家经常喝奶昔的话，反而会导致体重的增加。因为，很多市面上的奶昔和消费者自己调试的奶昔，为了口感的需要和营养搭配的需要，往往会选择白砂糖、奶油、牛奶作为调和剂，它们都是高热量的食品，容易导致腹部脂肪的含量增多，这也是很多消费者产生奶昔减肥靠谱吗等问题的原因。

　　正确的减肥奶昔计划并不存在奶昔减肥靠谱吗这样的问题，应该是根据营养搭配需要和热量摄入计划，选择合适比例的白砂糖和牛奶，而奶油尽量选择植脂奶油，从而能够满足代替晚餐的营养需要，又不会给身体带来过多的热量。与此同时，减肥奶昔必须在运动后食用，它可以给腹部带来腹胀感，从而降低其他食物的摄入量，降低晚上脂肪在身体的堆积，从而达到巩固减肥效果，提高减肥质量的作用。