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华丽蜕变
奶昔减肥法 分享一个简单的奶昔制作方法
编辑:ALK营养俱乐部   发布时间:2020-02-25

  大家都知道,水果奶昔是具有减肥疗效的,在餐前品尝水果奶昔,可以给身体补充各种营养,也可以让胃肠产生腹胀感觉,从而避免过多热量的摄入。那么,我们怎么制作减肥奶昔呢?爱莱客就根据奶昔减肥法的需要,给大家分享一个简单的奶昔制作方法。


奶昔减肥法


  以草莓奶昔为例,我们可以准备牛奶、蛋黄、草莓、白砂糖、奶油等相关食材,再准备一些薄荷、香草味香精、柠檬汁等适量辅料。在制作过程中,我们可以根据奶昔减肥法的减肥要求,结合个人的营养摄入需求,选取相关食材的搅拌量,明确相关制作步骤。


奶昔减肥法


  在制作之前,先把相关食材放导冰箱里冷藏一下,然后拿出来切成小块备用,将牛奶和蛋黄搅拌均匀,放入适量的白砂糖和香草味的香精提味。下一步就是把剩余的牛奶加热,倒到上面的混合物中。待搅拌均匀以后,可以根据奶昔减肥法的需要,添加适量的柠檬汁和白砂糖进行调味。最后,倒入前面准备的草莓搅拌成浓稠的草莓汁,就成为一个美味的草莓奶昔了。

  当然,我们在制作不同种类的水果奶昔时,可以辅以发泡好的奶油进行口感调试,需要注意选取无热量的植物奶油,保证水果奶昔的口感能够做到与众不同,也能够保证水果奶昔能够达到奶昔减肥法的需要,可以给就餐者提供足够的营养和膳食纤维,也有助于提高就餐者的腹胀感,避免再摄入其他高热量的食物。