现在的人们都想拥有健康而完美的身材，但是都缺乏体育锻炼的毅力，很多人虽然都办了减肥健身卡，却由于时间和精力的限制，很少有人坚持去健身房锻炼。下面，爱莱客就给大家介绍一种懒人有效减肥法，那就是通过奶昔代餐减肥法。

　　对于需要减肥瘦身的人们来说，饮用奶昔可以满足晚餐的就餐需要，它属于控制人体晚上的热量摄入量，同时可以给身体补充丰富的蛋白质，尤其需要指出的是，奶昔含有的热量也是比较低，这样可以让消费者在晚间的大运动健身锻炼以后，也可以通过合理食用奶昔来提高营养摄入，是一种有效的懒人有效减肥法。但是需要指出的是，如果人们在饮用奶昔后控制不住嘴，在晚上还乱吃东西，那么减肥效果将大打折扣。

　　现在市面上的奶昔代餐种类很多，消费者可以注意选取常温奶昔，将其在冰箱中进行长时间保存。此外，如果消费者自己有时间和精力的话，也可以在家自己制作奶昔代餐，准备适量的水果和牛奶，然后根据自己的口味需求，添加适量的牛奶和冰激凌，将其放入搅拌机，打成细腻的果泥，盛在容器内，上面再撒上相应的水果就可以。

　　可以说，奶昔是懒人减肥的神品，在饭前喝水果奶昔除了可以获得丰富的营养外，可以让人产生“饱”的感觉，从而减少进食量，遏制体重增加，可以说是非常好的懒人有效减肥法。