奶昔减肥法摄入充足的蛋白质

　　对生长和发育都至关重要的营养成分就是蛋白质。它能帮助和维持建立肌肉质量。在控制体重方面蛋白质同样起着重要作用，它有助于机体的控制饥饿感。在小吃和中饭菜摄入足够的蛋白质，如蛋白棒或蛋白奶昔，有助于满足你的需求。ALK营养俱乐部为我们介绍怎么来减肥!

　　找到一个适合自己的减肥计划而不要成为“某某减肥法”的牺牲品

　　“某某减肥法可能会让你暂时瘦下来，而不能长期的保持，并不是一种健康的减肥方式。你可能会损失自己辛苦增长的肌肉，而不是身体内的脂肪。所以，不论时下流行什么减肥法，你的目标始终不仅仅是减肥，而是要通过适量的运动和健康均衡的饮食来改变你的生活方式。”

　　奶昔减肥法教你选择健康的零食

　　“在当今社会，几乎占到了日常能量摄入的三分之一那就是吃零食了。所以，健康且要营养均衡的零食是均衡饮食的重要组成部分。更有满足感就是要吃高蛋白的零食，并且可以让你在下一餐吃得更少且满足身体所需的必要成分。学着把健康的零食融入你的每1天。胜过你为吃零食感到内疚。

　　不要通过节食来减肥

　　你吃什么很重要而不在于你吃多少。卡路里的摄入影响大小无非就是因为食物的选择。极低热量的饮食可以抑制体重减轻减，缓新陈代谢。饮食调整有助于你继续减肥之旅，而错误饮食(如不吃饭或减少过多热量)反而不利于减肥。”

　　奶昔减肥法提醒大家不要只关注减肥，更要注重健康饮食

　　“人们应该更关注健康而不是只是关心体重。积极的生活方式和健康的饮食是获得健康体魄的良好途径。以锻炼去增加肌肉含量从而将你的注意力集中在均衡的健康饮食上，从今以后，请都保持这种健康的生活方式，都不健康都难。”