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华丽蜕变
春节期间吃什么对健康有益 代餐减肥产品您可以考虑一下
编辑:ALK营养俱乐部   发布时间:2020-01-14

  ALK营养俱乐部提醒我们春节期间的菜肴中的热量通常都会偏高,朋友们不妨在每餐中增加适量的蛋白质,同时减少脂肪类食物和碳水化合物。这样搭配可以长时间不会有饥饿感,也能减少了盲目摄入零食的风险。代餐减肥产品小窍门供大家参考:



  1、吃富含蛋白质,健康的早餐

  新的1天以高蛋白早餐开始。通常我们用高蛋白质的食物来代替碳水化合物的主食,朋友们可以在混合蛋白饮料中加入一些燕麦片,这不仅可以帮助你保持饱腹状态时间延长,也能控制1天中碳水化合物的整体摄入量。

  2、吃零食也要健康哦

  代餐减肥产品提醒我们出门前先吃点零食,尽量不要空着肚子去庆祝节日,比如富含蛋白质的酸奶的零食,如无盐杏仁、蛋白棒等。

  3、选择主食很重要

  今年的假期我们可以尝试少吃一些精制的面、主食、米,和家人一起尝试用藜麦、黑豆、黄豆、豆类,等谷物来烹饪出不一样的主食。这样一来你会摄入更多的蛋白质。而蛋白质属于大分子物质,在体内消化和代谢的时间比较长,使你感到较长时间的饱腹感,起到减少进食、抑制食欲的效果。

  4、多准备一些蔬菜

  每家每户节日的餐桌上菜肴丰盛,但吃多了肉类,人们容易感觉胃肠胀气、疲劳倦怠,这时我们多吃些新鲜蔬菜。新鲜蔬菜不仅可缓解油腻,还含有丰富的纤维素,维持肠胃正常蠕动,有预防便秘的作用,维持人体新陈代谢的需要。代餐减肥产品提醒大家在节日沙拉中适当加入一些海鲜或鸡肉来增加蛋白质的占比,此外还可以添加一些豆类食品如毛豆、豆腐或作为辅材。