当每个人从沉睡中醒来，他的身体各个机能都处于恢复状态，它迫切需要主人通过体育锻炼来调整整个身体的精神状态。因此，晨跑就成为了很多运动爱好者的体育锻炼。我想告诉那些想要减肥塑身，天天思考“奶昔减肥靠谱吗”的女孩子们，跑起来吧，如果你想精神好，而且比别的女孩还瘦的话，你只需要坚持晨跑就OK了。

　　晨跑有什么好处?

　　我们知道，现在城市人群的生活节奏和生活压力都比较大，而晚上要忙着应酬和照顾家庭，白天又要上班，只有早晨有时间跑步。下面，我就说下晨跑有什么好处。

　　首先、给身体机能充满电

　　每天重要的时刻在于晨，每个早晨是锻炼身体机能的黄金时节，与其在早晨思考奶昔减肥靠谱吗?不如运动起来，利用晨跑唤醒身体的全身机能，让你精神抖擞地投入到每天工作中来。

　　第二、牢记晨跑四步口诀

　　别看晨跑挺简单，不需要任何运动器具，但是你要想长期、大运动量地开展晨跑，就需要牢记晨跑的四步口诀。

　　1、控制晨跑时长和强度

　　为了不影响每天的工作学习，晨跑必须严格控制时长和强度，正常情况控制在30分钟左右，少了达不到减肥瘦身效果，多了容易产生疲劳感。

　　2、晨跑后记得吃早餐

　　如果你起床就跑步，那么在晨跑达到30分钟以后，身体各项机能正处于疲劳阶段，此时，你不能再考虑奶昔减肥靠谱吗，需要尽快吃点燕麦、牛奶、水果等高质量的食物，让你在晨跑后快速恢复到饱满状态。

　　3、是否可以空腹晨跑

　　经过每晚的睡眠，身体机能已经恢复到正常状态，而身体内的脂肪和糖类也得到足够消耗，刚好可以通过空腹晨跑来达到减肥瘦身的效果。

　　4、晨跑完能不能睡回笼觉

　　在经过30分钟的晨跑后，我们的身体略显疲惫，但是身体突然从运动状态到静止状态，会产生乳酸和二氧化碳等代谢废物，需要我们保持简单的恢复运动，有利于新陈代谢，增加心脑供血量。