我们知道，夏季是减肥塑身的较好时节，但是也是很多健身女孩比较烦恼的时节，这个季节温度比较高，很多时候出去还没有健身，就已经出了全身汗。因此，在这个时节，室内体育锻炼就显得非常有必要，尤其是配合奶昔减肥法来配合锻炼，更能够达到塑身减肥的效果。下面，我就结合夏季跑步机的锻炼方法，给大家简单介绍下高温天气瘦身技巧。

　　首先，为什么大家都选择跑步机?

　　我们知道，跑步从来都是广大健身女孩美体瘦身的选择，她们在开展奶昔减肥法的同时，希望通过跑步运动来燃烧多余的脂肪，而跑步机是室内体育锻炼的优势所在，它避免了天气的影响，也不会受到路况、人流的影响。

　　室内不怕晒

　　我们如果在高温天气下锻炼，出门跑步不仅容易出汗，还有晒黑的危险。此刻我们就需要跑步机来减少天气对跑步的影响，也能保持样的跑步心态。

　　减震效果好

　　经常跑步的人知道，虽然户外塑胶跑道、柏油马路含有减震效果，但是与跑步机的减震模式是不能相提并论的，这是由于跑步机的履带自带有减震功能，而传送带的弹性和转动特性，也有助于减轻脚踝、膝盖所受到的伤害。

　　配速随心所欲

　　在很多跑步爱好者的初期阶段，我们都会选择路跑，它需要应对不同的路况，尤其是串流的行人、车辆或者红绿灯，这就需要跑步者不停调整配速。如果你选择跑步机就不会有这方面的顾虑了，你在进行完奶昔减肥法后，就可以根据自身的运动水平和状态来调整跑步机配速，灵活掌握自己的运动能力和运动量。

　　第二，跑步机经常出现的使用错误，你知道吗?

　　别看跑步机非常简单方便，知道上了跑步履带，按动下按钮就可以跑起来，这也是很多健身女孩选择室内跑步机的原因。但是，如何在炎热的夏季进行跑步机锻炼，估计没有几个人能够准确说明，下面我就给大家简单罗列三条：

　　1、扶着扶手跑

　　如果你是跑步爱好者初次阶段，又刚刚完成奶昔减肥法，在开展跑步机锻炼以后，往往会选择扶着把手跑跑步机，这样可以节省体力，或者是下意识的保护行为。其实，小编告诉你，扶着扶手跑跑步机，手臂的摆动幅度跟不上身体的运动，导致上半身得不到足够运动，而减肥效果大打折扣。

　　2、边看视频边跑

　　我们知道，跑步是非常枯燥的事情，很多人喜欢看着视频进行跑步训练，但是不管你将播放视频设备放在跑步机的屏幕上，还是单纯看健身房的壁挂电视，都会导致你在跑步时出现低头和抬头现象，导致颈椎处于非常不舒服的状态，容易造成颈椎受伤。与此同时，过于沉迷于视频画面，会出现分心导致身体失衡而摔倒，这是非常危险的行为。

　　3、不进行热身，直接开始猛跑

　　在盛夏时节，很多健身女孩在开展完奶昔减肥法后，急于巩固减肥成果，往往选择在跑步机上猛跑，直接将配速调到8~9节，这样非常容易导致身体机能突然处于紧张状态，容易出现岔气、肌肉拉伤等各种问题。

　　第三、跑步机的省力小技巧

　　在盛夏季节，我们的身体机能处于兴奋状态，对于巩固奶昔减肥法的减肥成果非常有帮助，需要我们的健身女孩认真掌握跑步机的省力小技巧，巩固好减肥效果。

　　1、学会调整跑步机坡度

　　我们知道，跑步机坡度是为了真实模拟各种跑步路况，给跑步增加了阻力，若我们是专业的跑步人士，它们可以增加相同时间的能量消耗，对于塑身更加有效。但是，如果你是跑步初次人士，或者刚刚做完奶昔瘦身法，建议先从2~3节开始，这样可以有效减少膝盖损伤。

　　2、灵活调节跑步机配速

　　我们如果是跑步初次人士，可以将跑步机保持匀速跑就可以，如果是跑步机的锻炼已经有段时间，可以尝试变速跑，正常情况是8~9(快速跑)，再到配速6(慢速跑)，然后回到8~9(快速跑)的节奏来几次，也可以结合“快慢快慢”、“动停动停”的节奏开展跑步锻炼。

　　我们很多女孩在进行完奶昔减肥法后，喜欢通过跑步来达到减肥效果的巩固，而跑步机可以调节坡度、配速，不受外界天气、路况、人流的影响，在炎炎夏日也可以开展跑步训练，也就成为了广大健身女孩的减肥利器。