我们常常惊叹于一些年龄和身体、面容不相称的人，单从外表来看根本无法判断出他(他)们的年龄，不包括一些天生娃娃脸的人，还是有很多人随着年龄的增长，身体状态却日渐变好。这是为什么呢?我们一起来探秘一下。

　　一、睡眠

　　我们都知道睡眠对于人体来说是特别重要的，人的一生有1/3的时间在睡眠，如果睡眠质量不好的话，那么对于我们的身体健康还是有很大影响的，良好的睡眠不仅可以帮助人们的身体充分休息，而且还可以增强人们的免疫力，让人们有更高的效率的工作。

　　“为什么熬夜?不知道;为什么不睡觉?不知道;就是想再等等，具体等什么呢?不知道!就是想再等等” 年轻人的熬夜总是这么魔幻，这主要是因为习惯性熬夜导致的，常年的熬夜让我们已经形成大脑固定思维。

　　二、睡前梳梳头

　　据研究，每晚睡觉前坚持用梳子梳头，可以有效的延长人们的生命，而且还可以改善人们的头发质量，减少脱发掉发等等情况。同样可以改善睡眠质量，促进血液循环，各位朋友们在选择梳子的时候，千万不要用手指直接梳理头发，也不要梳的太重，我们用些比较钝的梳子来梳头。

　　三、简单的运动

　　各位朋友们在睡觉之前做一些简单的动作，也可以很好的帮助我们入睡，比如说各位朋友们可以躺在床做一下登自行车的动作，而且还可以做一些简单的健身动作，这些健身动作不但不累，而且还能够让我们更好的消耗脂肪。

　　四、睡前不要玩手机

　　各位朋友们在睡觉前千万不要一直玩手机，这样会影响我们的睡眠质量，因为一直看手机或者是看书，会让我们的大脑越来越刺激，这样一来会非常难以入睡。

　　五、睡前不要吃太饱

　　很多人现在都追求瘦身，膳食纤维、代餐奶昔也备受人们推崇，在保证摄入身体营养元素的同时，少摄入能量，对于晚饭是比较合适的。如果在睡觉前吃的太饱，会容易让人发胖，对人体器官还会增加负担，不利于人们的健康。

　　熬夜一时爽，头发不见了。各位朋克们，如果想让自己的身体越来健康，让自己的皮肤越来越年轻的话，那么一定要记住，我们形成一个好习惯需要连续20天，形成一个坏习惯也需要20天，为了身体更健康，你觉得哪个更是合适你呢?