我们很多小伙伴不喜欢吃早餐，究其原因主要是早餐时间短、早餐没有胃口，或者是出于减肥的考虑。但是，这些想法都是错误的，如果不吃早餐的话，不仅对于身体机能伤害挺大，也会破坏你的减肥效果。那么，运动期间的减肥早餐怎么吃呢，下面就等小编给你娓娓道来。

　　吃对早餐，真的很重要

　　中国地大物博、特产丰富，出现了众多早餐美食，让很多人都对每天的早餐充满期望，但是小编需要负责任告诉你，运动期间这样吃早餐，只会越锻炼越胖，还是需要坚持正确的早餐菜单。

　　1、早餐内容要丰富

　　我们早晨从睡梦中醒来，身体机能正处于饥饿状态，急需补充优质蛋白，而很多减肥人士会选择代餐奶昔来增加饱腹感，进而达到减肥瘦身的目的。因此，我们的早餐营养一定要丰富，它是我们1天的营养来源，也是恢复身体机能的重要手段。

　　2、早餐不易太饱

　　如果我们早餐吃的太饱，会导致肠胃内的血糖增多，也增加了肠胃的蠕动功能，容易让身体产生昏昏欲睡的感觉，这样会导致身体非常疲惫，严重影响运动的效果。因此，有条件的小伙伴，可以选择代餐奶昔，既营养美味，又能提高身体膳食纤维摄入量。

　　3、早餐后不易马上运动

　　在早餐后，我们的消化系统开始紧张运动，导致身体的大量血液流入肠胃，此时开始运动，会导致血液更多流入骨骼肌，导致肠胃消化功能大大降低，长期进行，会导致肠胃和运动状态大打折扣。

　　4、避免不良的早餐习惯

　　我们在开展晨练时，往往需要身体处于空腹状态，这样能够保证所有身体热量都能在运动中得到消耗。而如果在运动后吃早餐，必须保证早餐不能过于油腻，避免高脂肪、高热量的食品摄入，导致减肥效果大打折扣。有条件的小伙伴，可以选择代餐奶昔来替代早餐。

　　与此同时，小伙伴们还需要改掉只吃饼干、糕点等小零食和边走边吃早餐的习惯，多吃膳食纤维高的食物，可以选择一些代餐奶昔，保证在运动的同时也能享受到美食。