虽然十一长假已然过去，大家也已经从吃吃喝喝、游山玩水中回归到生活、工作上的轨道上来，但是不放假了就不再享受美食吗?不可能的!下半年没有假了?没关系，吃货的眼里没有假期的分别，每天都可以让自己快乐吃喝。放肆吃之前，先看看这些食物对应的运动量吧!别为了一时的享乐，让你日积月累的减肥成果功亏一篑……

　　据上海市消保委的调查数据显示，市面上一杯奶茶的平均含糖量在34克，远超过WHO(世界卫生组织)对正常体重的成人日均添加糖摄入量不超过25克的建议。即使你点的是无糖奶茶，平均每100毫升也含有2.4克的糖，依然逃脱不了吃进大量糖分的命运。更不用说，各种椰果、珍珠、奶盖的添加，只会让这小小一杯的奶茶，热量更加惊人，这也是很多女生长肉肉的原因了。

　　不妨大吃之后喝杯茶

　　饱餐一顿之后，喝一杯茶吧，切记这里说的可不包括奶茶或者冰红茶等调味茶饮料，而是指绿茶、红茶、乌龙茶等货真价实的茶。茶叶中的茶多酚可以减缓身体对糖类的吸收速度，促进脂肪酸的代谢，同时还可以抑制脂肪的囤积。而其所含的咖啡因，可以促进人体新陈代谢，加速脂肪的分解，还有利尿的作用，有助于消除水肿。

　　选择代餐食品减肥

　　现代年轻人在选择食物上有的会选择轻食减肥亦或者是奶昔减肥，可是这种奶昔减肥靠谱吗?在很多问答平台中像营养是提到“奶昔减肥靠谱吗 大概能减肥多少”的问题，其实并不是所有人都是减肥的，所有的减肥都是摄入能量少，消耗能量多，从而达到减肥的目的，奶昔只是补充了我们的营养元素，能量较少而已，我们还需要通过各种运动去消耗更多的脂肪。

　　健康零食也别吃太多

　　就算你钟爱吃健康零食，也别忘记控制好分量。像坚果中含有健康脂肪，对身体有益但不代表吃多不胖。因为它们的热量也很可观，比如市面上常见的小包坚果，每份25克，热量约126大卡。

　　聚餐约午饭，避免吃宵夜

　　假期不想胖三斤?还有一招，那就是控制你出门聚餐的时间。出门聚餐总免不了边吃边聊，不知不觉就吃多，若是能把聚餐时间更改到中午，那么即使大吃大喝了一顿，也还有半天的时间逛街、活动，能够充分消耗热量。