虽然十一长假已然过去,大家也已经从吃吃喝喝、游山玩水中回归到生活、工作上的轨道上来,但是不放假了就不再享受美食吗?不可能的!下半年没有假了?没关系,吃货的眼里没有假期的分别,每天都可以让自己快乐吃喝。放肆吃之前,先看看这些食物对应的运动量吧!别为了一时的享乐,让你日积月累的减肥成果功亏一篑……
据上海市消保委的调查数据显示,市面上一杯奶茶的平均含糖量在34克,远超过WHO(世界卫生组织)对正常体重的成人日均添加糖摄入量不超过25克的建议。即使你点的是无糖奶茶,平均每100毫升也含有2.4克的糖,依然逃脱不了吃进大量糖分的命运。更不用说,各种椰果、珍珠、奶盖的添加,只会让这小小一杯的奶茶,热量更加惊人,这也是很多女生长肉肉的原因了。
不妨大吃之后喝杯茶
饱餐一顿之后,喝一杯茶吧,切记这里说的可不包括奶茶或者冰红茶等调味茶饮料,而是指绿茶、红茶、乌龙茶等货真价实的茶。茶叶中的茶多酚可以减缓身体对糖类的吸收速度,促进脂肪酸的代谢,同时还可以抑制脂肪的囤积。而其所含的咖啡因,可以促进人体新陈代谢,加速脂肪的分解,还有利尿的作用,有助于消除水肿。
选择代餐食品减肥
现代年轻人在选择食物上有的会选择轻食减肥亦或者是奶昔减肥,可是这种奶昔减肥靠谱吗?在很多问答平台中像营养是提到“奶昔减肥靠谱吗 大概能减肥多少”的问题,其实并不是所有人都是减肥的,所有的减肥都是摄入能量少,消耗能量多,从而达到减肥的目的,奶昔只是补充了我们的营养元素,能量较少而已,我们还需要通过各种运动去消耗更多的脂肪。
健康零食也别吃太多
就算你钟爱吃健康零食,也别忘记控制好分量。像坚果中含有健康脂肪,对身体有益但不代表吃多不胖。因为它们的热量也很可观,比如市面上常见的小包坚果,每份25克,热量约126大卡。
聚餐约午饭,避免吃宵夜
假期不想胖三斤?还有一招,那就是控制你出门聚餐的时间。出门聚餐总免不了边吃边聊,不知不觉就吃多,若是能把聚餐时间更改到中午,那么即使大吃大喝了一顿,也还有半天的时间逛街、活动,能够充分消耗热量。