在漫长的减肥路上，我们可能都会成为其中的一员，因为美食太多，我们实在是不能拒绝啊!生活中总是有人在一边减肥，一边享受着美食。不管是为了减肥还是维持体重的人来说，在运动的过程中，补充维生素肯定是不能落下的。小编之前就有使用奶昔，今天就给大家介绍一下奶昔减肥怎么样以及我们都需要补充哪些维生素：

　　想减肥，B族维生素不可缺

　　B族维生素这个神秘的维生素家族，运动的、减肥的人多少都听说过，但深入了解过的就不知道有多少了，毕竟它们相对来说可能没有隔壁维生素C名气那么响亮。

　　维生素B1

　　先为大家介绍维生素B1，它在体内的储存量很少，在族内的人气也没有其他兄弟高，但它可是碳水化合物分解过程中的一员大将，它能够促进体内的葡萄糖被转换成热量，从而加速运动过程中肝糖的消耗利用。一旦运动时体内肝糖消耗殆尽，身体就能开始分解脂肪供能了。

　　推荐食物：香蕉、核桃、燕麦等

　　维生素B2

　　维生素B2能参与到蛋白质、脂肪、碳水化合物的合成之中，尤其是蛋白质的合成和代谢对肌肉的生长有重要作用。

　　推荐食物：西兰花、油菜、杏仁等

　　提高运动能力，少不了维生素C

　　大名鼎鼎的维生素C，相信不用赘言了。你可能知道维生素C有助于护肤、能帮助身体合成促进脂肪燃烧的肉碱，却不一定清楚维生素C还能影响到你的运动状态吧?充足的维生素C能够提高运动耐力，缓解疲劳状态;其强大的抗氧化作用可以避免肌肉组织在运动中被体内的自由基破坏，促进睾酮分泌，帮助肌肉生长。

　　推荐食物：橙子、猕猴桃、柚子等

　　和钙相辅相成的好基友，维生素D

　　维生素D常常被人们和钙一起挂在嘴边，这对好基友的确在人体内起着相辅相成的作用。钙能够防止骨质疏松，减少运动损伤，而足够的维生素D则是促进人体钙吸收的好帮手，想要骨骼更强壮，可别忽略了它。

　　此外，维生素D还参与到合成大脑血清素、多巴胺和瘦素的过程中，它们都是使人在进餐后能产生饱腹感的必要物质，缺乏维生素D，小心胃口大开，越吃越胖哦……

　　推荐食物：深海鱼类、牛奶、鱼肝油等

　　推荐食物：西芹、菠菜、甘蓝等

　　吃什么食物补充哪些维生素，你都记牢了吧?吃对、补足维生素，它们会在不知觉间，为你减少瘦身的阻碍，让你更加顺利地通过减肥这一关!

　　奶昔减肥怎么样?

　　这个奶昔，我现在一直在用，每天的搭配基本上都是不一样的，根据自己的爱好来弄，比较百搭，可以搭配各种水果、坚果，属于一种比较好的代餐产品，包含的维生素也是比较全面，不亚于从水果中直接摄取的量。