减肥人士都说过，运动之后还是需要补充营养的，这样不仅不会降低减肥效果，还能够循序渐进，增加减肥动力。可是往往有很多就因为吃错了东西，影响了我们的减肥大业。除了一些代餐减肥产品，我们也可以选择一些类似的食物。

　　运动前，这些别碰

　　易胀气的食物

　　运动前吃些东西没问题，但像西兰花、花椰菜、豆腐、豆浆等食物就还是先放一边。它们容易引发胃胀，令人不适的同时可能会伴随着打嗝和排气，影响运动状态，锻炼动作也可能因身体不适无法做到标准。若是硬要坚持运动，说不定这些代餐减肥产品还会导致恶心呕吐等不良症状。

　　重口味的食物

　　重口食物好下饭?但这绝不是运动前补充的好选择。若是吃得太咸，意味着摄入了大量盐分，也就容易吸收太多的钠，体内的钠离子一旦增多，含钾量就会相应降低。而体内含钾量不足可能会出现体液失调、肌肉无力等症状。

　　运动后，这些食物先不要吃

　　糖分高的食物

　　好不容易做完了运动，不如奖励自己一点甜食?快住手!运动本就会大量消耗体内的糖原，运动完吃糖分过高的食物，糖分的吸收率就会特别高，容易引起人体血糖骤升，刺激胰岛素分泌，让脂肪更易囤积，从而阻碍减肥。同时也有研究表明，运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，你很容易会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

　　不常运动，却总喝运动饮料

　　运动和运动饮料是绝配?等一下，运动饮料里含有丰富矿物质，能及时为身体补充水分、电解质和能量，但它们是为有运动习惯或者日常需要进行大量体力劳动的人群而设计的，若只是偶尔活动活动筋骨却总喝运动饮料，反而可能会导致热量的超标。这样还不如选择一些更实惠的代餐减肥产品帮助减重。

　　所以，说了这么多，对于减肥的我们来说，从来都没什么事情是简单的，如果想要完成自我救赎，科学的方法必然是不可少的，不能辛辛苦苦的坚持运动换来微小的成效，这样吃，你学会了吗?