水果能够帮助减肥已经是很多减肥人士的共识了，不吃饭，吃个苹果就当一餐的人多不胜数。可是有人就说了，每餐只吃水果，这样很难坚持下去啊，可能坚持了1-2个星期，慢慢的也就放弃了，即使有一定的效果，但是达到那种减肥几十斤的愿望。往往很多人都希望通过，水果+奶昔的方式来减肥，可是你知道奶昔减肥怎么样呢?

　　水果，运动减肥好帮手

　　想要运动减肥，不懂得吃水果怎么行?水果能为你出的力可并不少。往下看，你就会知道它们“运动减肥好帮手”这个称号可不是浪得虚名。

　　吃对水果，助力运动前、中、后

　　小编整理了一些运动前、中、后三个时机适合吃的水果，你不妨收下做个参考，这些饮食细节能让你的运动更加自如，减肥效果更加显著。

　　运动前：苹果、蓝莓

　　投入运动前，一定要确保自己有充沛的体能，才能塑造出好的运动效果。因此小编也建议大家，若是感到有点饥饿，那就在运动前1小时左右吃一点东西垫垫胃，帮助身体蓄能。像是苹果中的钙含量较高，有助于代谢体内的盐分;苹果酸能帮助代谢热量，而果胶则能限制脂肪吸收，减少肥胖风险。

　　运动中：哈密瓜、草莓

　　运动中可能会出现大量流汗的状况，为了能让你后半程的运动进行得更加顺利，运动间隙你可以适量吃些含糖量较低的水果，如哈密瓜和草莓来缓解一下疲劳的状态，防止肌肉抽筋等症状的发生。

　　运动后：香蕉、石榴

　　运动后30分钟是补充营养的好时机，此时血液循环已经基本恢复常态，身体也可以充分吸收食物的营养。推荐吃一点香蕉，其含有丰富钾离子帮助平衡电解质，能有效减轻运动后的身体疲劳、浑身乏力;还能有效缓解运动带来的饥饿感。你也可以吃一些石榴，它富含的多酚类物质拥有较强的抗氧化性，能避免肌肉组织被体内的自由基破坏，帮助肌肉生长。

　　避免吃太多热量较高的水果

　　前面说了一大堆吃水果对减肥的好处，这里还是要提一个醒儿：虽说水果是对减肥人士很友好的一种食物，但吃的时候也要关注下它们的热量。像以下这些水果热量就比较高，如果你处于减肥期间，吃的时候多注意控制分量，避免热量超标。

　　奶昔减肥怎么样呢，其实在在我们推荐的奶昔减肥餐中，同样也会让奶昔和富含各种营养的水果进行搭配，让我们有一定的满腹感，却不会造成运动减脂效果减弱!