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健康资讯
早餐要吃好 这款食谱您可能需要看一看
编辑:ALK营养俱乐部   发布时间:2019-10-17

  作为上班族,每天早上挤公交、挤地铁、排队买早餐恐怕是很多人的常态了,可能到了楼梯口还能看见拎着几杯咖啡打卡的人,亦或是在办公室吃着饼干开始工作的人,可是你们发现了吗?在这个忙碌的社会,一顿早餐开始成为一件困难的事情。可是我们懒人也想要吃好早餐,也想要有效减肥法。

  网络上曾经有个妈妈给孩子每天做不同的早餐,营养搭配均衡,色香味俱全引发网友深深的羡慕。对啊,每天加班,熬夜已成为常态,为什么不睡觉,就是想再等等,具体等什么,不知道,就是想再等等!

  那些每天出现在朋友圈的高颜值早餐一直是“别人家的早餐”,那些365天都能做出不重样早餐的爸爸妈妈们只能是“别人家的大厨”。

  那对于忙碌的上班族来说,每天早晨短暂而宝贵的时光,是不是就没有办法安静在家吃上便捷又美味的营养早餐了呢? 营养师今日特别放送“量身定制”的早餐配方,让你轻松吃早餐,营养一整天。懒人有效减肥法为您制定每日一餐。

  玉米菠菜热奶昔

  所需时间:5分钟

  香甜软糯的玉米,搭配富含铁的菠菜,这样一份温热的奶昔可谓元气满分、美味满分、营养满分!每一个睡眼朦胧的清晨,冒着暖心香气的美容养颜奶昔,都会让你精力充沛一整天!

  原味豆浆240ml 生菠菜叶30g 甜玉米口味 蛋白营养粉2勺 营养蛋白粉1勺

  1、在搅拌机中加入热牛奶、燕麦、香草口味蛋白混合饮料、营养蛋白粉

  2、搅拌2-3分钟即可

  营养成分

  能量212 Kcal 蛋白质24 克 脂肪 2.6g 克 碳水化合物 21克

  营养小Tips

  玉米膳食纤维含量丰富,食用之后有很强的饱腹感,能有效促进肠胃蠕动、通肠排便、促进人体新陈代谢。而菠菜有“营养模范生”之称,含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

  很多女孩人早上不吃早餐,觉得不摄入能量就能消耗更多的脂肪,可是研究表示不吃早餐的人后来都没有减肥成功。懒人有效减肥法,每天早上一杯营养奶昔,帮助您完成减肥大业!