作为上班族，每天早上挤公交、挤地铁、排队买早餐恐怕是很多人的常态了，可能到了楼梯口还能看见拎着几杯咖啡打卡的人，亦或是在办公室吃着饼干开始工作的人，可是你们发现了吗?在这个忙碌的社会，一顿早餐开始成为一件困难的事情。可是我们懒人也想要吃好早餐，也想要有效减肥法。

　　网络上曾经有个妈妈给孩子每天做不同的早餐，营养搭配均衡，色香味俱全引发网友深深的羡慕。对啊，每天加班，熬夜已成为常态，为什么不睡觉，就是想再等等，具体等什么，不知道，就是想再等等!

　　那些每天出现在朋友圈的高颜值早餐一直是“别人家的早餐”，那些365天都能做出不重样早餐的爸爸妈妈们只能是“别人家的大厨”。

　　那对于忙碌的上班族来说，每天早晨短暂而宝贵的时光，是不是就没有办法安静在家吃上便捷又美味的营养早餐了呢? 营养师今日特别放送“量身定制”的早餐配方，让你轻松吃早餐，营养一整天。懒人有效减肥法为您制定每日一餐。

　　玉米菠菜热奶昔

　　所需时间：5分钟

　　香甜软糯的玉米，搭配富含铁的菠菜，这样一份温热的奶昔可谓元气满分、美味满分、营养满分!每一个睡眼朦胧的清晨，冒着暖心香气的美容养颜奶昔，都会让你精力充沛一整天!

　　原味豆浆240ml 生菠菜叶30g 甜玉米口味 蛋白营养粉2勺 营养蛋白粉1勺

　　1、在搅拌机中加入热牛奶、燕麦、香草口味蛋白混合饮料、营养蛋白粉

　　2、搅拌2-3分钟即可

　　营养成分

　　能量212 Kcal 蛋白质24 克 脂肪 2.6g 克 碳水化合物 21克

　　营养小Tips

　　玉米膳食纤维含量丰富，食用之后有很强的饱腹感，能有效促进肠胃蠕动、通肠排便、促进人体新陈代谢。而菠菜有“营养模范生”之称，含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

　　很多女孩人早上不吃早餐，觉得不摄入能量就能消耗更多的脂肪，可是研究表示不吃早餐的人后来都没有减肥成功。懒人有效减肥法，每天早上一杯营养奶昔，帮助您完成减肥大业!